如何减少白头发，要想减少白头发的生长，建议在平时的饮食中多加注意，可以适当增加一些具有乌发补肾功效的食物，比如黑芝麻、黑豆、核桃等。以及如何减少白头发的生长，青少年如何减少白头发，有白发怎么改善，如何减少白头发的方法，如何减少白头发的危害等问题，今天小编将带您来分享一下。

如何减少白头发

　　不知道大家有没有白发的烦恼呢？今天小编就和给大家介绍一下究竟如何减少白头发，以及减少白头发的方法有什么？跟着小编我们一起来了解想吧。

减少白头发吃什么维生素

　　减少白头发吃维生素B、叶酸、泛酸。

　　少白头应该吃维生素B、叶酸、泛酸等维生素。

　　1.维生素B：

　　维生素B对脑细胞供血有比较好功效，它可以明显改善睡眠，提高睡眠质量，长白头发与平时精神紧张，脑细胞供血不足和营养不良有着很大关系，平时应该多吃一些谷类，豆类和动物肝脏等，像这类食物含维生素B比较多，可以很好预防白头发。

　　2.叶酸：

　　叶酸属于水溶性维生素，可以参与氨基酸合成，具有辅助合成头发相关色素，所以叶酸对于治疗白头发也有作用。

　　3.泛酸：

　　泛酸是由泛解酸和β-丙氨酸组成一种化合物，为淡黄色粘稠状物质。泛酸也可增加黑色素颗粒形成,是乌发重要营养物质。平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子、菱角等食物,这些食物不仅富含铜,还富含泛酸。

　　少白头还可能有其他原因,建议及时前往医院就诊,完善检查明确病因后,给予针对性处理或治疗。

如何减少白头发

　　要想减少白头发的生长，建议在平时的饮食中多加注意，可以适当增加一些具有乌发补肾功效的食物，比如黑芝麻、黑豆、核桃等。

　　也可以在饮食中适当增加一些滋补功效的中药材，比如枸杞、何首乌、当归等都能强健身体，可以用这些中药材来做药膳，有很好的乌发功效。

　　被白头发困扰的人也要注意促进头皮血液循环，比如用梳子反复梳头发，或者是用手指用力按摩头部，都可以达到促进血液循环的目的。

　　只有血液循环顺畅了，头发所需要的营养才能被满足，那头发也就能慢慢的恢复正常。

　　不过有些人的白头发跟遗传有关系，这种情况下是不太好改善的。

　　建议这类人群及时的找中医就诊，根据自身的体质选取适合自己的中药材来进行调理。

　　平时还要注意维生素的摄入，只有身体所需要的营养物质被满足之后，头发才能越来越健康。

减少白头发的方法有什么

　　一、保持心情舒畅，避免精神压力过大，不要熬夜，要合理安排工作与休息时间，做到劳逸结合。

　　二、食疗，不要偏食，要多吃豆制品、动物内脏、蛋类、新鲜的青菜及水果。

　　三、加强体育锻炼，促进全身血液循环，增强黑色素细胞的生物活性。

　　四、坚持每天用梳子或者手指按摩头皮，促进局部血液循环，增强局部免疫功能。

解决白发的小窍门

　　1、简单实用芝麻粥，让白头发去无踪

　　《中国食物与营养》记载：准备黑芝麻30克，粳米60克。

　　先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟磨碎，与粳米兑水煮粥即可。

　　此粥有朴肝明、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白者。

　　每天一碗，分两次食用。

　　2、按摩太溪穴，让头发乌黑亮丽

　　脚踝的太溪穴（属肾经）是重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此穴，可促进女性激素的分泌，使头发亮丽而富有弹性。

　　用拇指静按2分钟，重复3次即可。

　　3、足部踩踏法，治疗早白和脱发

　　赤脚直接踩踏高低不平的路面或物体，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球（或高尔夫球）前后来回滚动，以刺激足底。

　　长期坚持有助于防治白发、脱发。

　　4、枸杞子治疗白发有疗效

　　每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。

　　经常食用，对肝肾亏损所致头眼昏花、头发早白疗效不错。

白头发造成的原因有什么

　　1、营养摄取不均衡

　　黑色素细胞在缺乏营养的情况下， 无法制造黑色素供给头发。

　　建议多吃蛋白质成份高的鱼类， 以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品。

　　另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

　　2、运动不足

　　缺乏运动导致血液循环不佳， 使得血液无法运送至头皮的各个角落， 黑色素细胞无法正常运作。

　　3、压力大

　　感到压力时，肌肉会紧张、僵硬， 血管也会收缩而使血液输送缓慢。

　　睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情， 别让压力把自己压得喘不过气。

　　4、气血不足

　　中医认为， 头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。

　　 头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；

　　而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。

　　建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

　　5、情绪不稳定

　　情绪变化很容易使机体神经功能失调， 因此分泌黑色素的功能也会发生障碍， 影响色素颗粒的合成和运送， 就会长出很多白发。

　　以上是如何减少白头发的详细答案，以及怎么可以减少白头发，如何减缓白头发，怎样才能减少白发，怎样减少白头发，怎样减少白头发等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。