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运动完肚子饿可以吃东西吗

　　可以的，运动完肚子饿可以吃东西的。

　　运动后出现饥饿感觉，不可以立即进食食物，一般建议间隔半小时至一个小时后再吃饭。

　　一方面，在运动完之后，全身肌肉仍处于兴奋状态，体内的供血集中在肌肉，胃肠道尚未做好充分的消化准备，尚处于相对缺血状态，一般来说要休息半个小时以上才可以吃饭;

　　另一方面，刚运动完以后要注意多休息，要适当的锻炼，运动后神经兴奋点在肌肉群会抑制消化系统，降低肠蠕动不利于消化。

　　运动后建议补充洋葱、茄子、海带、苹果和山楂等蔬菜水果，其中的可抗氧化的维生素以及人体所需的元素，能够保护血管内壁和清除血管中的垃圾，尤其海带中的硫酸多糖可清除附着在血管壁上的胆固醇，维持胆固醇的正常含量;

　　茄子中富含的维生素P可增强毛细血管的弹性并降低其渗透性，进而防止血管破裂。另外需要注意的是，运动后吃饭需注意细嚼慢咽，注意定时定量，避免暴饮暴食，日常注意多喝一些温开水，要保持心情舒畅。

运动完很饿吃什么好

　　运动后都会消耗很多热量，运动后也需要及时补充一点能量来维持身体的营养平衡，运动后的饮食也有很多需要会注意的，下面一起来看看吧。

运动完很饿吃什么好&

　　1、一杯低糖高纤豆浆。

　　2、帮助增肌的水煮蛋、鸡肉沙拉等低卡优质蛋白质。

　　3、含纤维与非精致淀粉,能提供低热量饱足感的地瓜。

运动完适合吃什么

　　运动后是需要补充一些蛋白质和水分的，可以吃些健身餐，或是自己住的水煮蛋或是白肉都可以，喝水就不要和碳酸饮料了，就和白开水或是运动饮料也都可以。

运动后多长时间能喝水

　　如果运动量很小，出汗量也比较少，可以立即补充水分，以100ml为最佳。

　　之后可以间隔5-10分钟进行补水。

　　如果是剧烈运动，水分散失比较大的话。

　　则不宜立即补充水分，因为如果此时大量喝水，会刺激胃部。

　　如果实在口渴，最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水，要做休整运动例如慢走使人体脱离运动状态，恢复到正常的状态。

运动后为什么不能马上喝水

　　很多人在运动之后习惯性灌上一大口水，迅速缓解口渴的感觉，虽然能够短时间抑制口渴，殊不知这种做法是不利于健康的，运动后马上饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。

　　另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。

　　以上是运动完很饿吃什么好的详细答案，以及运动完饿了吃什么好，运动后饿吃什么比较好，运动后很饿吃什么，运动后感觉饿吃什么好，运动后饿了吃什么好等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。