运动后变重的原因，身体内的糖原增加以及水的驻留在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。以及运动后变重的原因有哪些，运动后变重的原因分析，运动后变重了是什么原因，为什么运动完反而变重了，运动之后越来越重的原因等问题，今天小编将带您来分享一下。

运动后变重的原因

　　大家应该都知道运动可以减肥吧，但是你有没有发现过自己运动完以后称体重反而重了呢？这究竟是什么原因呢？下面跟着小编我们一起来了解一下运动后变重的原因吧。

做完运动体重会马上变轻吗

　　做完运动体重不会马上变轻的。

　　运动完后体重一般不会立马减少，相反有可能会出现体重上升的现象。

　　在运动初期，一般运动结束后不会马上出现体重减轻的现象，因为在运动的时候除了会消耗脂肪，还有可能会增加身体肌肉的比重，由于身体肌要比重大于水，因此在运动初期可能体重不会立马减少，相反会有体重上升的现象产生。但后期只要持续进行体育运动，体重是可以得到明显下降的。

运动后变重的原因

　　1.身体内的糖原增加以及水的驻留

　　在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

　　运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。

　　在补充的过程中，身体会储存大量水和糖原。

　　所以，你会发现体重反而变重了！总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重就会增加了。

　　这是正常的生理阶段，不要慌乱，这个阶段一般在规律运动1~2周内即会消除！

　　2.肌肉的增加量大于脂肪的减少量

　　很多人把减重和减脂混为一谈，减重是指我们身体总的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物质。

　　减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。

　　我们通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积，还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。

　　如果健身者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，但肌肉比脂肪重！所以，你又会发现体重反而变重了！但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给你紧实。

　　相同重量的两个人可能一个是健身模特，另一个可能是大胖子！

为什么运动后还变重了

　　1、吃太多

　　运动之后变重了，有一部分原因是有的人并没有控制饮食，所以不存在热量缺口，那么人还是会继续长胖的。

　　而且运动之后食欲大开，有的人反而会吃的更多，所以会变胖。

　　2、长肌肉

　　有的人减肥选择做无氧，这个时候身体肌肉含量会增加，肌肉是比脂肪要重的，所以体重有可能会上涨。

　　此时我们可以看看自己身体维度，如果维度变小了那也算减肥成功了。

　　3、肌肉充血或水肿

　　因为运动之后，我们的肌肉受到了刺激，所以段时间会出现充血的状态，因此看起来会更胖。

　　还有的人是因为运动之后口渴喝水太多，会造成水肿的假象。

运动减肥是先胖后瘦吗

　　有的人运动减肥一般选择跳操、跑步等运动，这些可以有有效消耗我们身体热量，帮助我们燃烧脂肪，所以一直坚持运动，我们是会越来越瘦的。

　　如果在运动后发现自己先胖了，你就要反省一下自己是不是吃多了。

　　还有种原因发现自己运动后变胖，多半是因为肌肉出于充血状态，一般在第二天身体就会恢复的。

　　运动之后每个人变瘦的情况是不一样的，有的人体重不会下降，但是身体维度变化比较大。

　　有的人则是体重蹭蹭往下降，这主要是因为每个人体质原因。

　　如果想要减肥效果好的话，除了运动之外，大家还应该控制一下饮食，这样就可以瘦的快的。

运动减肥有什么注意事项

　　1、错误的运动方式会使肌肉酸痛，还会使不该瘦的地方却减了下去，比如说胸部，所以建议运动减肥的MM们一定要注意运动的正确姿势，运动过程中不要憋气，还不求快，这样减肥才有效。

　　2、若想增加肌肉量，就要提高运动强度约六至七的程级，律的运动可帮助提领体内脂肪，降低体脂肪的比率，也就是增加热量的消耗，这样的运动减肥，如扩大运动角度、增加运动时间与范围等。

　　3、运动减肥计划制定首先要知道只有一周三至四次的运动，才能充足满足燃烧脂肪，一周三天的运动可以采用交错运动时间，到了周末又可以进行户外减肥运动，这样即可以防止脂肪的堆积，又不会造成身体酸痛的。

　　以上是运动后变重的原因的详细答案，以及运动为什么还会变重，为什么运动了会变重，运动之后为什么会变重，为什么运动还会变重，运动为什么会变重等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。