女人健身的好处，身体会很健康健身的养生功效已经是众所周知的事实。以及女人健身的好处有哪些，女人健身的好处与坏处，女人健身的好处与意义，女人健身的好处耐力，女人健身的好处唯美说说等问题，今天小编将带您来分享一下。

女人健身的好处

　　健身运动对身体的好处有很多，长期坚持，对皮肤也有很多的好处，很多比较注重身材护理的人都会经常健身，让自己保持匀称的身材。

女人健身胸可以练大吗

　　女人健身胸不可以练大的。

　　女人的胸一般不可以通过健身变大，建议通过医美手段进行改善，例如假体植入。

　　女人的胸部主要由乳腺和脂肪构成，因此乳房的大小和脂肪含量，乳腺的大小有关，通过运动和锻炼的方式可以使胸部的肌肉得到锻炼，同时还可以使皮肤收紧，改善胸部下垂的情况，但是并不能使胸部变大，当锻炼造成胸部皮肤收紧时，反而视觉上感觉胸部变小了，所以可以通过硅胶或膨体的方式，在乳晕隐蔽处做切口，将制作好的假体进行植入，通常可以看到胸部变大的效果。

　　做完隆胸之后会有损伤，所以要多休息，避免剧烈运动，以免影响恢复。

女人健身的好处

　　1.身体会很健康

　　健身的养生功效已经是众所周知的事实。

　　健身不仅可以抗癌、延寿，还可以预防心脏病、心血管病、血栓病和防止动脉硬化;既能保护视力、预防感冒，还能对抗乳腺癌、帮助受孕;在预防牙周病和老年痴呆症的同时，还能降低中风大脑的损伤程度。

　　经常健身的女人的身体一定非常健康。

　　2.不容易衰老

　　除了可以预防疾病，健身还有美容养颜的功效。

　　健身能提高人体的新陈代谢，淡化色素，使皮肤更白皙、光滑。

　　经常健身的女人真的不会老!

　　3.身材很棒

　　放眼望去，法国、美国的女人不仅漂亮，而且不会因为生育而影响体形。

　　主要是因为她们经常健身。

　　健身具有减肥的功效，因此，经常健身的女人肯定身材不错。

　　4.气质优雅脱俗

　　经常健身的女人懂得如何欣赏和品味，因此会有很好的修养和内涵，谈吐优雅，品位不俗，气质高雅端庄。

　　如果说优雅的打扮可以学，但优雅的气质是学不来的，那是一种源自于内心的态度：优雅地生活。

　　和这样的女人走在一起的男士绝对有面子。

　　5.善于社交

　　经常健身的人开朗、活泼，善于交朋友，懂得有效的社交技巧，懂得恰当得体地为人处世，不会斤斤计较，不会让你觉得烦躁不安，更不会对你大呼小叫无理取闹，尤其在你的朋友面前，无论在什么情况下，她都会给足你面子。

　　6.女人味十足

　　爱健身的女人，懂得更好的保持自己的优雅、气质和美丽，因为她们向往美丽，并坚持追求。

经常健身的女性有什么好处

　　1. 增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。

　　通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

　　2. 燃烧体内脂肪，加速制造肌肉。

　　女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而制造近1公斤的肌肉。

　　而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。

　　而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

　　3. 不用担心肌肉线条过分男性化。

　　由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。

　　这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

　　4. 增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。

　　通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。

　　再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。

　　许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

　　5. 减少肌肉酸痛和背部疼痛。

　　通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。

　　举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

　　6. 增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。

　　举重练习可以减少体内坏胆固醇的含量，提高好胆固醇的含量，同时还能缓解高血压。

　　尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。

　　连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

　　7. 增强自信，提高自我承受能力。

　　实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。

　　女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

适合女人健身的运动

　　1. 滑冰

　　不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。

　　同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

　　2. 排球

　　排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

　　适合35岁以下的人群，毕竟它的运动强度很大。

　　会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动。

　　它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

　　3. 慢跑/散步

　　不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

　　它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑、走结合。

　　4. 自行车

　　有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。

　　这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。

　　同时，它还有助于你的血液循环系统。

女生健身的注意事项

　　1.女性减肥运动要多做一些高频率低强度的运动，如果强度大了容易长肌肉，并使得部分肌肉加大，影响体形美观，同时由于强度大，身体承受的压力也大，会使得肌肉组织、颈椎和腰推出现不同程度的损伤。

　　2.利用运动减肥一定要合理且适量，贵在坚持。

　　有效运动量对于减肥者来说是非常关键的，如果运动强度和运动时间不够，没有达到有效运动量，根本达不到减肥效果。

　　刚刚开始运动或长时间没有运动的人，头两次运动一定要减轻运动强度，以免身体机能没有得到充分调整，而对身体造成伤害。

　　3.一般女性在减肥过程中，运动项目宜选择有氧耐力运动，如快走、慢跑、游泳、舞蹈和健美操等，保持适中的运动强度(运动时心率达最大心率的65%为适中强度，最大心率=220一年龄)。

　　专家推荐，有氧运动时间每天应多于1小时。

　　4.切忌剧烈运动中或运动结束后立刻大量饮水，这会造成胃肠、心脏和胰脏等部位的疾病。

　　喝水时不要猛灌豪饮，应小口慢慢饮，如此才能达到良好的吸收效果。

　　5.健身不是瘦身。

　　健身的目的大部分在于塑形，塑造美好的体形，而并非追求瘦。

　　想要塑形，就要注意锻炼身体各部分。

　　在使用健身器械时，注意咨询健身教练，在其指导下去塑造出理想的体形。

　　以上是女人健身的好处的详细答案，以及女人健身的好处和坏处，女性健身的好处与坏处，女人健身有什么好处，女的健身的好处，健身对女性的好处等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。