为什么减肥吃牛油果 一天一个牛油果会胖吗
为什么减肥吃牛油果,牛油果的脂肪含量高达13%,热量是一般水果的3倍以上,如果试图用牛油果代替主食来减肥,效果是很不理想的。以及为什么减肥吃牛油果会胖,为什么减肥吃牛油果会长胖,为什么减肥吃牛油果不行,为啥减肥吃牛油果,减脂为什么吃牛油果等问题,今天小编将带您来分享一下。
一天一个牛油果会胖吗
是的,一天一个牛油果会胖的。
尽管牛油果热量较高,但体积比较小,因此一天吃一个牛油果对整体的热量摄入不会造成较大的影响,如果能控制饮食结构,少吃高热量的食物,同时注意适当运动,一般就不会胖。
为什么减肥吃牛油果
说到减肥的水果,很多人会想到牛油果,牛油果是很多人减肥期间会吃的水果,其实牛油果的热量是非常高的,想要靠牛油果减肥是很不可靠的。
为什么减肥吃牛油果
牛油果的脂肪含量高达15.3%,热量是一般水果的3倍以上,如果试图用牛油果代替主食来减肥,效果是很不理想的。
牛油果营养很高,但热量和它的营养一样高,牛油果的脂肪含量比瘦猪肉还高,减肥的人群不建议吃太多牛油果。
牛油果减肥怎么吃
一、牛油果减肥早餐
牛油果鸡蛋三明治
1.将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎;
2.取一只比较熟的牛油果,挖出果肉加入鸡蛋碎,可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀;习惯食物原味能达到最好的减肥效果,推荐不加酱料。
3.夹在面包中间即可!
牛油果反转寿司
原料:米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末
做法:
1.鸡蛋打散摊成饼,蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条;
2、寿司帘上铺层保鲜膜,铺拌有寿司醋的米饭,放一张紫菜,在蔬菜条上;
3、用手指顶住卷的中部,将所有材料卷起压实,用快刀切等份。
二、牛油果减肥午餐
烤鸡肉牛油果沙拉
原料:鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油小甜品勺2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法:
1、柠檬皮擦丝,鸡胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮;
2、柠檬汁腌制,倒橄榄油,放烤盘中,洒柠檬皮,迷迭香,180度烤15分钟;
3、牛油果切片,沙拉菜洗净放入大碗中,半颗柠檬挤出汁,混合一大勺橄榄油,一勺蜂蜜,调匀;
4、烤好的鸡胸肉切成小块,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌匀。
三、牛油果减肥晚餐
牛油果意面
1.将牛油果切块,和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状;
2.依口味加入海盐和黑胡椒调味,并加入适量橄榄油。
3.做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀,加一些小番茄和玉米粒就大功告成。
牛油果大虾
原料:牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉
做法:
1、虾仁焯熟,黄瓜切丁,牛油果洗净,果肉切丁,
2、牛油果,虾仁,黄瓜丁加入沙拉酱调味。
3、另取一只牛油果,去核,把虾仁沙拉填入。
牛油果减肥还是增肥
牛油果是一种减肥的食物,不过要用对正确的吃法,另外牛油果的热量比较高,因此虽然可以减肥,但如果食用过多也会有发胖的危险。
牛油果是很好的营养食物,确实含有很多的脂肪,也是水果中能量最高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。
每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。
但是,它所含的脂肪是不饱和的脂肪,可消除身体中的一些饱和脂肪,降低身体血脂和胆固醇,可以很好的帮助身体代谢,加速脂肪转化为能量的速度,还有有饱胀的感觉,从而帮助人体燃脂减肥。
所以,学会适当吃牛油果不仅可美容护肤,还可减肥。
一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量;因此,即使是牛油果含有丰富的营养成分,也应该要适量摄取,以免吃进过多热量。
建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。
科学家研究发现,每天吃半个牛油果不仅能减肥,还会使患心血管疾病的风险大大降低,延长寿命,吃多了反而不好。
从营养上来讲,牛油果的蛋白质和钾含量高是比较突出的优点,但高脂肪、高热量是其缺点。
它根本就不是减肥佳品。
牛油果吃多了会胖吗
牛油果吃多了会胖。
牛油果自身热量就比较高,减肥的话就不要大量食用牛油果。
牛油果的脂肪含量比鸡蛋和鸡肉还高,能量是甜苹果的3倍,营养价值也很高。
吃牛油果可以很好的帮助身体代谢,有饱胀的感觉,可美容护肤。
天天吃是有发胖的危险的,要懂得适量。
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