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蛋白粉健身前喝还是健身后喝

　　蛋白粉在健身圈还是挺受宠爱的，那这个蛋白粉应该是在健身前喝呢还是应该在健身之后喝？什么时候喝蛋白粉是最好的？

蛋白粉可以提高免疫力吗

　　蛋白粉可以提高免疫力的。

　　是要尽量在医生的指导下进行服用，尽量不要完全依赖蛋白粉来提高免疫力。

　　蛋白粉属于一种常见的营养补充剂，蛋白粉中含有人体所必需的氨基酸等营养物质，通常是由黄豆蛋白、乳清蛋白等成分组成，人体在摄入蛋白粉后可以快速的消化和吸收其中的营养成分，从而达到提高免疫力的目的，所以吃蛋白粉是可以提高免疫力的。另外蛋白粉在一定程度上还可以促进人体制造新组织，加快将体内坏死组织退化或排出，对调节免疫功能也具有一定的效果，适宜幼儿、老年人、术后恢复以及免疫力低下的人群进行服用。

　　此外平时不能完全依赖蛋白粉来提高免疫力，也可通过调整饮食或适当的进行体育锻炼增加身体免疫力以及抵抗力，比如在平时多补充苹果、猕猴桃、鸡蛋、牛奶、瘦肉、青菜、胡萝卜等食物，可以有效为身体补充营养，达到提高免疫力的效果。

蛋白粉健身前喝还是健身后喝

　　在健身前后都可以喝蛋白粉。

　　要是在健身前喝蛋白粉的话可以在训练的时候及时补充蛋白质，提高了氨基酸水平，防止运动的时候肌肉分解。

　　在健身之后喝可以为身体补充能量，在运动过后人体需要吸收各种营养，要是这个时候蛋白质和碳水化合物得到补充的话，肌肉就会立即停止因为训练分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态，对于增长肌肉有很大好处。

　　不止是健身的时候可以喝蛋白粉，蛋白粉可以在平时服用，为人体补充营养。

蛋白粉什么时间喝效果最好

　　一般来说，蛋白质粉在吃饭的时候吃效果是最好的，可以增加蛋白质粉的吸收和利用率，有利于补充蛋白质。

　　如果每天从膳食中合理地摄取蛋白质，包括优质蛋白质的比例，所以说一般不会缺乏蛋白质的，所以一般的人不需要特意的补充蛋白质粉。

　　对于一些病人，比如说有肝脏合成功能不好或者是老年人，本身吸收功能也不好的，还有术后的病人，因为代谢比较快，所以需要补充蛋白质。

蛋白粉适合哪些人群

　　1、体质差，免疫力低下抵抗力差或营养不良的人，可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质，增强身体体质，提高身体对病毒细菌的抵抗力和免疫能力。

　　2、中老年人，特别是身体不好多病多痛的老年人。

　　由于他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢，这种状态下会使蛋白质出现负平衡，所以特别需要额外补充蛋白质。

　　3、减肥者和素食主义者都可以多通过蛋白粉补充蛋白质，因为饮食上的刻意减少和单一，长期以来会使身体营养缺乏，所以喝蛋白粉不仅能够得到所需要的营养也能满足需求。

　　4、术前术后的病人，病人手术后蛋白质消化吸收功能较正常时候会有所下降，且蛋白质的分解代谢增加，也会出现蛋白质代谢负平衡，所以补充蛋白质能够帮助术后身体恢复和防止并发症的发生。

蛋白粉适合什么年龄段的人吃

　　蛋白粉的主要营养价值就是蛋白质，蛋白质是组成骨骼、肌肉、牙齿的重要物质成分，如果蛋白质缺乏会导致身体的免疫力下降，肌肉松弛、肌肉萎缩、骨质疏松、牙齿脱落等。

　　蛋白粉主要适用于产后、身体免疫力低下、生长发育时期的儿童或者是做完手术后体质虚弱的人群，适当的补充蛋白粉可以提高人体的免疫力，增强身体素质。

　　如果营养不缺乏一般是不建议补充蛋白粉的。

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