来源：北京市卫健委网站

据北京市卫健委网站消息，为帮助和指导处于恢复期的新型冠状病毒感染者自我健康管理，北京市卫生健康委员会组织专家制定了《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》。如您感染新冠病毒并处于恢复阶段，请认真阅读本指引并参照执行，做自己健康的第一责任人。

其中提到，根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》，结合临床观察和人群调查，新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在以下健康问题：呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等。

感染新冠病毒康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。对失眠问题的建议：有规律的入睡和起床时间。确保所处的环境没有让你分心的事物，如过强的光线或噪音；尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入；尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。

网友看法

1、网友Twinkle星星：还真的是，发烧的时候睡不好，退烧后睡不着，莫名其妙[抓狂]

2、网友叶子：我吃了四粒安眠药才勉强迷糊睡了一会，不吃一点睡意都没有，天啊，什么时候能恢复

3、网友偶遇松松：睡眠超好的我，居然连着三四天睡不着。

4、网友Chinaboy贫穷玩家：我也中的失眠株。瑜伽是不敢了，一动一身虚汗。安眠药吃了没效果。放松心态，耍耍手机。

5、网友sihongmei：还真是奇怪，今天是阳了第十天，发烧的时候到想要睡觉，近几天连续失眠，夜里两点多醒了就睡不着，熬的脑子老是痛，而且稍微做些家务就心慌慌的出虚汗，也不知道哪天才能正常呢！

6、网友罗密欧猪一夜：是不是和感冒差不多我不知道，是不是有后遗症我也不知道，我只知道我们这火葬场之前一天烧七八个小时，现在一天24小时不停火还烧不完！

7、网友1432765865：我老公就是阳后睡眠变得稀碎，基本2小时左右就醒。

8、网友金股长虹：那是新冠后遗症，我前些天就是呼吸困难，胸闷气短，晚上失眠，两天共睡3个半小时，期间一点都不想看电话，不想听到各种声音，很厌烦那种，打了两次吊瓶后，有所缓解，专家说的，只能呵呵……

9、网友鲍永志：今年的流行语: 自己是健康的第一责任人。

10、网友美食家雪山7T8：我是用音乐催眠

11、网友轻松666888：每天睡觉前半斤酒，52℃，改善睡眠。

12、网友倒法孜然：唾不着就不睡了，看手机看书，看到什么事候犯困什么时候睡。

13、网友冬夜飞雪1：浑身酸痛，到现在一点睡意都没有。体温37.5

14、网友Hiya情懷：现在晚上咳嗽的我，不能入睡，已经成为大熊猫了。咋办

15、网友用户寒江孤舟：是难受的不能睡，困的要命，鼻子不通，喉咙刀割样疼，头疼胸闷怎么能睡？

16、网友JET555：我好几天没睡好了，太可怕了，以前从不失眠的

17、网友俊妈育儿日记：关灯，听着音频入睡[泪奔]晚上入睡困难，白天也不困[泪奔][泪奔][泪奔]

18、网友我喝昔归：还真的是，发烧的时候睡不好，退烧后睡不着，莫名其妙

19、网友雨巷126434909：我还以为就我睡不着，一个星期了，高烧后昏昏沉沉的，但就是睡不着，真是要命了

20、网友朴实明月cF：睡眠啥时候能恢复正常啊？愁了慌。

　　失眠是病吗

　　是的。

　　通常情况下，失眠属于精神类疾病的一种，如果患者患有该种疾病，则应当及时前往医院，在医生的指导下通过改善生活习惯、应用药物等方式进行治疗。

　　失眠是由于心理因素、生理因素、环境因素等综合作用形成的一种病症，往往伴随有入睡困难、睡眠维持困难等症状。在影响到患者的正常工作学习的情况下，建议患者及时就医，可以选择到专业医院的神经内科或心理科进行就诊，判断出现失眠病症的病因。