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经常喝藕粉可以减肥吗

　　不可以的，经常喝藕粉不可以减肥的。

　　长期吃藕粉不可以达到减肥的效果。

　　藕粉主要是莲藕制作而成，里面的淀粉含量比较丰富，摄入体内之后会与人体补充大量的能量，不利于减肥。

　　藕粉中还含有大量糖类，进入人体之后，反而会导致人体内糖类和脂肪不断在血液和外周系统中沉积，导致血液黏稠度增加。

　　糖类进入人体之后，在胃肠道和肝脏中化解为单糖，各种淀粉物质也会促进人体内脂肪沉积，所以藕粉不能用于减肥。

　　平时吃藕粉，可以吸收其中的铁离子和纤维素，可以调节缺铁性贫血，还可以促进排便，有一定的降低血压的功效。

　　减肥一定要及时地锻炼身体，注意饮食，一定要坚持下来，才可以达到减肥的目的。

　　平时要均衡营养，多吃一些水果、蔬菜，补充维生素，控制热量与脂肪。

　　藕粉虽然有诸多好处，但也不是适合所有人吃，尤其是对藕容易过敏的人群。

减肥晚上可以吃藕粉吗

　　可以，但最好在早上吃。

　　藕粉中含有较多的淀粉，而淀粉是属于碳水化合物，如果在晚上吃藕粉，可能会导致热量摄入过多，进而堆积转化成脂肪。

　　而早上是消化功能最好的时候，此时食用藕粉既能增加饱腹感，并且还能补充身体所需的营养，但是也注意不要出现食用过多的藕粉，因为藕粉性凉，食用过多容易对脾胃造成刺激，进而引起不适。

同事每天用藕粉代替正餐，真的可以减肥吗？

　　可以减肥，不过需要注意一点，长期食用容易长胖，要适量不能过量。

1，每天用藕粉代替正餐，可以减肥。

　　首先，爱美之心人皆有之，女孩子都喜欢保持苗条身材，总是动不动就说减肥，瘦身，同事说减肥时吃藕粉代替正餐，可以减肥。

　　但是需要注意的是，不能一天3餐都吃藕粉，可以选择一天1到2餐搭配，比如，选择晚餐时间，有时候午餐和晚餐都吃藕粉，需要代替1到2餐正餐会有比较明显的减肥效果。

　　其次，我有时候觉得自己开始发胖了，我也会狠心下来，用藕粉代替晚餐，我的藕粉是不放任何糖分的。

　　每一次放进去大约10克左右的藕粉，然后放700毫升左右的热水，泡出来就是色香味俱全的一大碗了，这样一大碗喝下去，真是又胀肚又饱肚了，基本不用再吃其他东西了。

　　接着，特别是在晚餐，吃多了东西，基本不运动，很难消化，人体就很容易囤脂肪，负担超重的，所以我会戒掉高脂肪零食，巧克力，蛋糕，甜度较高的水果等。

　　午餐一般吃高纤维的绿色蔬菜比较多，也不用刻意不吃饭，可以少量。

　　有时候选择午餐吃藕粉，就可以加一点点糖粉，不然下午工作起来消耗的快，容易饿。

　　最后，我觉得晚餐吃藕粉是最佳时间的，因为晚上是睡觉时间了，而且这样一天下来的营养膳食是均衡的，一段时间之后，体重可以慢慢下降，基本不长胖，减肥的效果就出来了，身材棒棒的。

　　选择优质的纯藕粉也是有减肥的效果的，藕粉有多种膳食纤维和细腻的鞣质，可以帮助身体肠胃游动，可以通便，降脂，排出身体毒素，这样的也不会长胖的。

2，长期食用容易长胖，要适量。

　　藕粉是一种生活中常见的一道小吃，它的营养价值很丰富，有着丰富的蛋白质纤维含量和多种维生素，还有被身体所需的其他矿物质等营养成分，可以养胃，上火的时候喝一杯还有清热解毒的效果。

　　关键是藕粉属于淀粉类食物，淀粉就有糖分，能量热量还是比较高的，减肥期间一般是不建议吃的，最好少吃或者不吃。