减肥可以吃甘蔗吗？热量高吗？ 一天吃一根甘蔗会胖吗
来源：通透经验 • 时间：2024-04-11 04:51 •阅读
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一天吃一根甘蔗会胖吗
一天吃一根甘蔗可能会胖的。
一天吃一根甘蔗有可能会发胖。一根甘蔗大约榨汁有500g，每100g甘蔗的能量是63kcal。那么一根中等大小的甘蔗大约有300多千卡。
减肥可以吃甘蔗吗？热量高吗？
减肥期间可以适量吃一些甘蔗。
甘蔗是一种含糖量很高的水果，含有大量的水分，甘蔗的果糖和葡萄糖含量较高，过量食用后身体摄入的糖分过多不能被吸收利用，反而会转化为热量，进而导致脂肪的增加，影响减肥效果。
且甘蔗的营养物质以蔗糖为主，蔗糖摄入后，在肠道内的双糖酶作用下，很快被分解为葡萄糖，被人体吸收。
而葡萄糖则属于人体的优先供能物质，有葡萄糖存在的时候，机体不会消耗脂肪提供能量，会利用葡萄糖提供能量，所以减肥期间过量吃甘蔗就会影响到减肥效果。
甘蔗热量高吗
热量不算很高，但是它里面的糖分是比较高的，所以减肥者不宜多吃
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