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减肥期间可以吃芝麻酱吗? 减肥期可以吃芝麻酱吗

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减肥期间可以吃芝麻酱吗?

减肥期可以吃芝麻酱吗

  可以的,减肥期可以吃芝麻酱的。

  减肥期间可以少量吃点芝麻酱,但是千万不可以吃太多。

  芝麻酱的种类有很多,不同的种类在制作的过程中添加的辅料也不一样,热量也不相同,难以精确判断。一般情况下,100克芝麻酱的热量是在620-660大卡之间,

  是属于热量比较高的食物。若减肥者仅仅只是在日常生活中使用几克芝麻酱作为调味品,则一般不会对减肥造成不良影响的;若减肥者在减肥期间吃了太多的芝麻酱,饮食摄入的热量可能会超过身体的消耗量,体重是很难降低下去的。

  一个体重为60千克的人类,每天需要消耗1500大卡的热量来维持人体器官的基本运作。这也就意味着只需要240克左右的芝麻酱就能满足人体一天所需的基础热量,

  因此减肥者在减肥期间必须要严格限制芝麻酱的摄入量。若不小心吃多了,则需要通过运动来增加消耗才可以达到减肥的目的。

减肥期间可以吃芝麻酱吗?

  

  减肥期间可以适量吃芝麻酱。

  芝麻酱当中含有丰富的蛋白质、矿物质以及各种微量元素,所以适当的吃芝麻酱,还能够补充人体所需要的营养成分,而且适当的吃芝麻酱还能够促进钙的吸收,对于预防骨质疏松也有一定的功效。

减肥可以吃麻酱么?

  减肥可以吃麻酱,虽然很多人减肥期间会特别注意饮食,很多东西不吃,害怕影响减肥效果,其实减肥期间合理控制饮食是对的,但也不能什么都不吃,否则时间长了会导致营养不良。

  但是芝麻酱是作为调味食品来食用的,每次食用量不是很大就行,对于减肥效果影响不大。

  减肥期间也应该注意营养均衡,多吃新鲜的蔬菜和水果,另外要适量的增加运动来协助减肥。

  

  饮食须知:

  1、麻酱烧饼、油饼:这类食物制作时面团并未经过发酵,如果没有油做出来会很硬。

  为了口感与质地双丰收,都会在里面包入很多油,例如油饼脂肪含量23%之多,麻酱烧饼脂肪含量大都在10%以上,因此麻酱烧饼除了油还有糖,营养与热量来看可以归为糕点点心之列。

  2、麻团、麻花、油条:这类油炸类主食,整个在油锅里洗了个澡,脂肪含量大大飙升。

  根据《中国食物成分表2004》的参考数据,麻团的脂肪含量高达30%、麻花的脂肪含量31.5%,油条的脂肪含量17.6%。

  以上内容参考:人民网——注意了!这些主食的热量比你想象的高

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