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腰围可以瘦下来吗

　　可以的，腰围是可以瘦下来的。

　　选择练瑜伽、跳广场舞、转呼啦圈等，增强腰部的脂肪代谢，达到瘦腰的作用。

　　可在腰围部位以及丰隆穴、足三里穴等部位拔火罐，能够起到散寒除湿、瘦腰的作用。

　　辨证选择中药，比如虚湿内盛者选择健脾渗湿的药物，常用的有参苓白术散等;痰湿内盛者，选择燥湿化痰、消脂降浊的药物，常用的有苍附导痰丸等;脾肾阳虚者，可选择温补脾肾、利水化饮的药物，常用真武汤和苓桂术甘汤加减等。

腰围多少算小蛮腰

　　是小蛮腰的尺寸在1尺7到1尺9之间，但是每个人的身材不同，所以小蛮腰的长度也会略微的有些改变的。

　　小蛮腰的尺寸在1尺7到1尺9之间，但是每个人的身材不同，所以小蛮腰的长度也会略微的有些改变。

　　不过不会超过2尺，超过以后就不再是人们说的那种小蛮腰了，如果再胖就是人们说的那种水桶腰。

　　现在好多的人为了瘦出小蛮腰，经常节食，想尽各种方法运动，恨不得一天全泡在健身房里，只求能够瘦下来一两斤。

　　其实想瘦也不是一天两天就能够实现的，即使喝了大量的减肥药，瘦的也没有想象中的那么迅速，需要坚持一段时间之后才有效。

腰部运动减肥方法

方法一：

　　1，仰卧，双手抱于脑后，运用腹部力量将头部抬起，同时双脚并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起。

　　2，全屈身子，尽量将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作一的姿势，十次为一组重复三组，每组之间休息一分钟。

　　腰部运动减肥方法方

方法二：

　　1，准备两个哑铃，如果家里没有哑铃的话可以用五百毫升的矿泉水瓶代替，抬头挺胸收腹，双腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃放在胸前，保持上半身不动分别向左右两侧扭转腰部一分钟，重复三组每组之间休息一分钟。

方法三：

　　1，准备一张有椅背的椅子，右手扶着椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度与肩部相等。

　　2，左手不动，左腿伸直用力向前踢，脚尖要能够在左手手掌在发下，左右腿各三十秒为一组，重复三组，每组之间休息一分钟。

吃什么瘦腰？

鳄梨

　　鳄梨又称牛油果，含有大量脂肪，但都是不饱和的油脂能有效降低胆固醇，所含的油酸还能刺激饱腹中枢，食用后缓和血糖值的急剧上升，让饱腹感持续时间更长。

　　同时，不饱和脂肪酸还能让皮肤变得更加强韧，有很好的滋润效果。

苹果

　　苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感信号。

　　美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15%。

酸奶

　　酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。

　　而且酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，避免暴饮暴食。

　　但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃肠道，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

苦瓜

　　中医认为，苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明目，因此是败火食材的首选。

　　苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收；它也含有较高维生素C，可以加速脂类的代谢。

　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。

女生腰围多少算小蛮腰

　　正常围度算法一胸围：身高 x 0.52腰围：身高 x 0.37腹围：身高 x 0.457臀围：身高 x 0.542大腿围：身高 x 0.26 + 7.8

　　中国人的标准,小蛮腰的尺寸大约在1尺7寸至1尺9寸.现在女孩多数达不到,一般瘦点的在1尺9寸至2尺之间.

　　只要健康就好了你，现在这年头流行“瘦美人，好多人为了瘦都不顾健康，有的得了厌食症，得不偿失。

　　你属于标准身材了，不需要在意这些，不要去模仿其他人，每个人都是唯一的，我现在都羡慕你的身材，看来需要减肥的人是我哦！