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高考饮食如何搭配 高考饮食怎样搭配

  高考第一天:

  早餐:鸡爪、鸡蛋饼、牛奶、千禧番茄

  中餐:清蒸鲈鱼、红椒牛肉炒香干、青炒生菜、牛油果

  晚餐:虾、鸡汤(马蹄、红枣、少量洋参配料)、娃娃菜

  高考第二天:

  早餐:红烧牛肉面、千禧番茄

  中餐:蒜苔炒牛肉、排骨山药汤、小青菜

  晚餐:红烧猪蹄、韭菜花炒鸡蛋、干锅包菜、西瓜

  高考第三天:

  早餐:鸡蛋肉丝面、慕斯蛋糕

  中餐:辣椒炒肉、鸡汤、青菜、西瓜

  第二位妈妈吴女士,回忆起一年前的高考三天饮食,她坦言“费了一些脑子”。吴女士介绍,她家是女儿,从小吃饭有点挑食,高三下学期开始她每天给孩子送晚餐。在去年四月份的时候,她送到学校的炒菜米饭孩子都说不是很想吃,只说想吃点清淡带汤的。于是,她开始变着花样熬粥。“我们总担心孩子吃不饱、营养不够,但孩子觉得喝粥挺好的,那我就尽量多放一些食材在里面”,吴女士表示,清淡的饮食习惯一直持续到高考,因此高考期间她也以清淡为主,只在中午为孩子做一道口味菜,她分享的高考三天菜谱具体为:

  高考第一天:

  早餐:煮鸡蛋一个、肉包子、牛奶、苹果

  中餐:清蒸鲈鱼、辣椒炒肉、时蔬、西瓜

  晚餐:虾仁蔬菜粥、醋溜土豆丝 (备有饼干、薯片、山楂果干类小零食)

  高考第二天:

  早餐:煮鸡蛋一个、馒头、牛奶、玉米

  中餐:小炒牛肉、鸡汤(放平菇、香菇)、时蔬、苹果

  晚餐:五谷杂粮粥,芒果(备有饼干、薯片、山楂果干类小零食)

  高考第三天:

  早餐:鸡汤馄饨、面包、苹果

  中餐:口味牛蛙、鸡汤(放木耳、红枣)、清炒藕尖、芒果

  两位妈妈都表示,高考期间都是以家常菜为主,可以尽量贴合孩子的口味,以营养均衡为原则做一些搭配。

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