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打完豆浆后的豆渣能吃吗 打豆浆豆子泡多久合适

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打完豆浆后的豆渣能吃吗

打完豆浆后的豆渣能吃吗

  现在很多家庭都会在家自己打豆浆喝,打完豆浆之后会剩余一些残渣,丢了十分可惜,豆浆渣营养丰富,可以食用,做成一些美食,味道非常不错,那么,豆浆渣怎么做好吃?下面滚锁常识小编就来说说。

打豆浆豆子泡多久合适
  制作豆浆需要将豆子浸泡12小时以上才能使豆子吸饱水,打豆浆时能更好的让营养物质释放,不至于流失。在泡黄豆的时候可以用凉水,或者用温水。日常生活中适当喝些豆浆能预防糖尿病、治疗高血压、预防冠心病等作用。豆浆中钙和镁含量丰富,可以预防脑中风。适量喝豆浆还可以延缓衰老,预防癌症。建议要避免喝没有煮熟的豆浆,空腹的时候也不能喝豆浆。能有效地补充体内的营养,也能补充体内的微量元素,但一次性不要喝得太多,容易造成消化不良。打完豆浆后的豆渣能吃吗

  众所周知,豆浆、豆腐、豆干等豆制品营养价值很高,富含各类优质蛋白、磷脂、钙、锌、维生素、膳食纤维等。

  如今,也有不少家庭选择使用豆浆机自制豆浆,简单易操做,健康卫生。

  通常人们会讲豆浆中多余的渣滓过滤掉,这样的豆浆喝起来口感比较细滑。

  那么,豆浆渣是否可以食用呢?

  其实,豆渣在营养上具有三高,高膳食纤维、高蛋白质、高矿物质。

  每100克豆渣中大约含有9.7克膳食纤维。

  膳食纤维能促进肠道蠕动,利于排便,防治便秘。

  并且,豆渣的钙含量每100克豆渣中大约含有100毫克钙,可与牛奶媲美。

  此外,豆渣还是高钾高磷低钠食物,含有丰富的钾和磷,有利于稳定血压、保护心脏。

  除了以上营养物质,豆浆渣中还含有一定量的植物固醇、卵磷脂等,有助于降低胆固醇,促进新陈代谢,对大脑也有好处。

  所以,我们完全可以不过滤,直接将豆浆渣和豆浆一起喝掉。

  豆渣不仅营养丰富,还是不错的烹饪原料,将豆渣添加到各类主食里,其中的豆类氨基酸和谷类氨基酸可以形成互补,有助于消化吸收。

  只要花点小心思,豆渣便可以制作成美食,也不会造成浪费。

豆浆渣的日常做法

  1、炒豆渣

  豆渣沥干之后,将锅中的油烧热,先用花椒爆锅,然后将豆渣倒进去翻炒,炒熟之后,放入一点葱花,再翻炒片刻,加入食盐即可。

  2、豆渣饼

  将豆渣放入盆中,加入适量的面粉,充分搅匀,再加入鸡蛋、蔬菜、肉末等,调成糊状,在平底锅上煎至两面金黄,搭配酱料食用。

  3、豆渣丸子

  豆渣既可以搭配肉末做成肉丸子,也可以搭配各类青菜做成菜丸子。

  分别加入肉末(或剁碎的蔬菜)、豆浆渣、鸡蛋液、适量面粉和食盐,充分搅匀,汆成丸子煮熟或炸熟即可。

  需要提醒的是,油煎的豆渣饼和油炸的豆渣丸子虽然口感较好,但吸油较多,不建议过多食用。

  另外,豆渣含水量较高,不易保存,很容易变质,建议当天食用。

  4、豆浆渣炒鸡蛋

  豆浆渣和鸡蛋搭配在一起炒着吃滋味特别好,在做的时候准备200克豆浆渣和两个鸡蛋,再准备适量葱花,把豆浆渣放在干净的碗中,磕开鸡蛋,加少量食用盐调匀,在炒锅中放适量食用油,把葱花入锅炒香,再把调好的豆浆渣放在锅中快速翻炒,炒成块状以后直接出锅就能吃。

  5、豆浆渣蒸发糕

  用豆浆渣蒸发膏也是它的常见吃法,在做的时候需要在豆浆渣中加入适量面粉和酵母,再放入适量白糖把它调匀以后发酵,等它发酵完成以后,直接入蒸锅蒸熟,蒸好以后取出切成块状就是松软香甜的美味发糕。

打豆浆没有豆渣的窍门

  将打豆浆的黄豆提前要泡好,如果想让豆渣更少,不妨把黄豆泡10个小时以上后,然后,把水空出;

  然后,把泡好的黄豆再放入冰箱里冷冻,冷冻1个小时左右,取出,这样打出的豆浆豆渣就会特别少,而且打好的豆浆会更浓稠,香气四溢。

  如果想口味更好,我们还可以放入一些烤熟的花生,这样打出的豆浆会有花生的香气,回味无穷。

  如果想口味更好,我们还可以放入一些烤熟的花生,这样打出的豆浆会有花生的香气,回味无穷。

  注意事项:在打豆浆的过程中,要注意时间,不要超时。

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