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调经可以吃什么食物 大姨妈忌口15种食物

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调经可以吃什么食物

调经可以吃什么食物

  很多女性朋友由于工作压力大,饮食不规律,导致月经不调,现在女性月经不调的有很多,那么调经可以吃什么食物呢,调经食谱有哪些。

大姨妈忌口15种食物

  通常并没有大姨妈忌口15种食物这种说法,大姨妈指女性的月经期,此期间机体处在一个特殊的生理状态下,由于体内激素的变化及子宫内膜脱落出血,易出现下腹及腰骶部坠胀感、子宫收缩痛、腹泻、头痛等不适症状。因此应尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物、生冷食物、过咸食物以及酒精类饮品等,减轻月经期的不适症状。

  1、辛辣刺激性食物:如辣椒、浓茶、咖啡等,月经期过量食用这些食物,可能对血管造成一定刺激,诱发血管扩张,可增加经血量、诱发不同程度的痛经症状;

  2、生冷食物:女性月经期过量食用冰镇饮料、冰淇淋等生冷寒凉食物,可能会影响胃肠道消化功能,导致胃痛,同时可能会诱发痛经、月经量减少以及闭经等问题;

  3、 过咸食物:女性月经期摄入过量的盐,一方面可能会诱发情绪不稳与头痛等症状,另一方面由于体内激素的变化,更容易出现水钠潴留,导致水肿;

  4、酒精类饮品:女性月经期易受内分泌改变的影响,导致体内解酒酶分泌下降,在此时喝酒,女性相对容易醉酒。且酒精会加速血液循环,月经期饮酒易导致出血量增加、经期延长,甚至盆腔充血等症状。

调经可以吃什么食物&

  1、银耳

  银耳是平民补品,但是却能够和鱼翅、人参、燕窝等媲美,是女性的最佳养颜食品。

  银耳常常用来煮成甜汤,是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾养精的药物。

  而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤。

  2、红枣

  红枣是女性的补血佳品,在快来月经的前一个星期每天吃几颗红枣,来月经的时候炖汤喝,都是补血的最好时候。

  3、猪肝

  在月经前猪肝是补血的,月经期间吃猪肝就是下血的,让你体内的经血排干净。

  4、胡桃

  胡桃含有丰富的不饱和脂肪酸,对大脑,皮肤,各个器官都具有很好的保健功效,经期食之,可延缓衰老,促进美容。

  5、 鸽肉

  鸽肉含有丰富的血红蛋白,同时其脂肪的含量是最低的,最适合女性经期保健。

  6、 红豆

  红豆是最简单,也是很好的补血食品,把红豆放进锅里熬成浓浓的粥,补血又好吃。

调经食谱有哪些

  1、枸杞山药云豆鸡

  枸杞10克,鲜山药150克。

  云豆50克,雌仔鸡1只,调料适量。

  将云豆泡软,山药去皮。

  洗净,切块;仔鸡去毛杂、洗净、飞水,切块。

  同放入盆中,加入枸 杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量,封口。

  上笼蒸熟服食,每周1~2剂。

  此药膳可养肝益精,健脾养血,适用于肝肾亏虚,精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无 力、经来量少、色淡,或伴潮热、耳鸣等。

  2、元胡益母草枣蛋

  元胡10克,益母草30克。

  大枣10枚,鸡蛋3个。

  将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次。

  此药膳可活血理气、化瘀止痛。

  适用于经行量少,血瘀作痛,舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。

  3、当归益母草蛋

  当归10克,益母草30克,鸡蛋3个。

  将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁。

  饮汤食蛋,每次1个,每日3次,连续5-7天。

  此药膳可活血行气、化瘀止痛,适用于血瘀痛经,经色紫黯有块。

  血排出后疼痛减轻者。

经期不能吃什么食物

  1、巧克力

  多数女性都喜欢吃巧克力,平时如果吃过多的巧克力的话会引起发胖,情绪不稳定的问题,而一些人认为经期吃点巧克力会缓解经期的不适感,但是事实上并非如此,经期吃了巧克力会影响到体内荷尔蒙的平衡,会加重经期的不适感。

  2、刺激性食物

  花椒,胡椒,这些食物都属刺激性的食物,女性在经期的时候食用的话,会引起经血过多,甚至痛经的问题。

  3、田螺

  具有清热的功效,由其是夏季常吃可解暑,但是田螺同属凉性食物,因此女性经期不宜多吃。

  4、所有的凉性食物

  例如冰品,茄子,瓜类食物,海带,及酸性食物,如梅子,这些食物都属凉性食物,经期食之会引起血液不流畅的问题。

  5、生冷的食物

  夏季,很多人都有吃冰淇淋,冷饮,冰冻的食物,这些食物会加重经期女性的不适感。

  甚至因淤血过多,而引起一系列痛经,妇科疾病,甚至引起不孕不育症。

  6、油炸性食物

  女性经期本身就有不适感了,而如果经期吃了油炸性食物会加重肠胃不适感,而让经期变得更不舒服。

  7、过多的盐份

  盐每天都要吃,而女性在经期吃得过咸的庆,会使体内的盐份增多,从而引起头痛,甚至会喜怒无常的问题。

生理期会有哪些表现

  女性的内分泌由两种激素控制:荷尔蒙和黄体素。

  荷尔蒙代表雌性激素,而黄体素代表雄性激素。

  雌性荷尔蒙帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征,黄体素帮助稳定子宫和受孕,子宫内膜中含有大量的黄体素。

  在生理期前的一周,两种激素在体内的含量都开始下降,身体也会出现一系列相应的表征。

  你开始进入暴躁期,脾气变坏、没有耐心和易怒。

  就像一只濒临爆破的气球,只要一根针尖,就能立即爆发。

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