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如何学太极拳 初学者怎样走太极步

  如何学太极拳,注意放松、不用拙力放松不等于松懈,而是在身体自然活动或稳定的情况下,使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松,动作时避免使用拙力和僵劲,太极要求上体正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏钭,两臂该圆的就要圆满,腿该屈的就必须屈到所要求的程度。以及如何学太极拳基本功,如何学太极拳 24式,如何学太极拳基本功视频,如何学太极拳英语话题,如何学太极拳好学等问题,今天小编将带您来分享一下。

如何学太极拳

如何学太极拳

  打太极是特别适合养生的运动,特别受老人的欢迎,现在练太极的人是越来越多,那么如何学太极拳呢,太极拳有什么特点呢,来看看吧。

初学者怎样走太极步

  1、上体正直,双腿屈蹲(下蹲幅度以膝盖不超过足尖为准),将身体重心移至右腿,缓慢提起左腿向左前方迈步。此时注意以膝领腿,略绷脚尖并前探,同时要松胯、圆裆、重心下沉。

  2、左脚以脚跟落地,然后重心前移,左脚变为全脚掌着地,形成左弓步,注意左腿弯曲程度以膝盖不超过足尖为准。

  3、移动身体重心回到右腿,(即回到成左弓步前的姿势),左脚跟点地,脚尖翘起,右腿屈蹲支撑身体重量。

  4、左脚外摆45度,上身保持正直微向左转,重心移至左腿,左脚全脚掌落地,缓慢提起右腿,向右前方迈步(与之前左腿要领完全一样)。

  太极步

  5、右脚以脚跟落地,然后重心前移,右脚变为全脚掌着地,形成右弓步,注意右腿弯曲程度仍以膝盖不超过足尖为准。 不断重复上述的动作内容。结束收步时,如左腿在前,则将右腿前收,反之则前收左腿。

如何学太极拳&

  1、注意放松、不用拙力

  放松不等于松懈,而是在身体自然活动或稳定的情况下,使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松,动作时避免使用拙力和僵劲,太极要求上体正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏钭,两臂该圆的就要圆满,腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

  2、虚实分清、重心稳定

  初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题,一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接,处处贯穿着步法的穿换和重心的转移,由实到虚,由虚到实,即要分明,又要连贯不断。

  3、上下相随、周身协调

  上下相随,就是下肢和上肢的动作要协调一致,不要下肢的动作完成了,上肢的动作还没有完成,初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴,由躯干带动四肢来完成动作,但做起来往往不能密切配合,所以先通过单式练习,以求四肢的协调,然后再通过全部动作的连贯练习,逐渐达到全身的协调和完整,从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。

太极拳有什么特点

  1、全面锻炼

  太极拳的动作有几个极为重要的特点,如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动,都是锻炼上绝对不可忽视的法则。

  在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。

  2、趣味浓厚

  太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路,在初练架子时,不容易做好圆形动作,当然趣味较少。

  但练到后来,越练越熟;圆转如意的程度不断提高,便会发生浓厚的趣味。

  到最后,如能在圆形动作中,运用虚实变化和运动调息的功夫时,它的趣味也就更加层出不穷了,趣味浓厚能提高锻炼情绪,对促进健康很有好处,这也是太极拳所具有的优点之一。

  3、人人可练

  太极拳动作柔和,速度较慢,拳式也并不难学,而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点,以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显着的效果。

练太极拳能长高吗

  对发育阶段的人有一点点效果。

   体育运动会让人新陈代谢旺盛,生长激素分泌量明显增多,促进身体的发育,使身体稍微更高一些。

  但这种作用是很小的,而太极拳在众多运动中也没有任何优势。

练太极拳会阻碍长高吗

  不会,太极拳不会影响身体发育,其中也没有任何阻碍长高的因素。

  练太极拳可以起到锻炼身体的目的,不用过于担心。

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