什么是负卡路里食物，身体在处理负卡路里食物时，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。以及什么是负卡路里食物有哪些，什么是负卡路里食物的热量，什么叫负卡路里食物，真的有所谓的负卡路里食物吗，负卡食物有哪些等问题，今天小编将带您来分享一下。

什么是负卡路里食物

　　负卡路里食物无疑用来减肥就是最好的了，但是负卡路里食物不能长期单一的吃，那么什么是负卡路里食物呢，长期使用负卡路里食物有害吗。

真的有负卡路里食物吗

　　不存在负卡路里食物。首先我们来看一下对于“负卡路里”食物的定义：食物的热量低于摄入和消化该食物所消耗的热量，而导致热量的吸收为负数。这句话听起来好像有点道理，那么从科学的角度，这种设想现实吗？

　　如果严格按照这个定义，那么冰水也许可以算作一种负卡路里食物。总所周知，水是不含有任何热量的，如果我们喝下去一杯冰水，那么身体需要消耗一定的热量将其加热到身体的温度。这也就是零热量摄入的情况下，身体反而消耗能量，符合了负卡路里的定义。可是从现实的角度来计算，这种方式下消耗的热量实在是太小了，每天坚持喝冰水消耗的热量还不如出门散步，用这种方式减重也不具备任何的现实意义。

　　除去冰水之外，其他的食物也不完全符合负卡路里食物的定义。人类在消化、吸收以及分配食物营养时的确会消耗一部分能量。总体来说，吃不同类别的食物所需要的能量也有所不同，但是所消耗的能量一定是小于食物带来的能量的。消耗蛋白质类食物需要食物本身能量的20%—30%;碳水化合物类食物则需要其本身能量的5%—10%;脂肪类食物则需要其本身不足5%的能量。就算是对于那些高膳食纤维含量，不易消化的食物而言，人体消化系统所需的能量和我们静坐放松身体所需能量大体相当，远远达不到消耗大于摄入的水平。

什么是负卡路里食物&

　　身体在处理负卡路里食物时，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。

　　因此，吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。

　　举个简单的例子：一个80卡的苹果，大约需要100卡路里来消化，于是造成20卡路里的损失，这种损失，将由身体原本储存的能量来提供。

　　这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。

　　 所以当你主要的食物属于负卡路里食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍。

长期使用负卡路里食物有害吗

　　从理论上说，长期只食用负卡路里食物，可以不断燃烧体内脂肪，达到减肥目的。

　　 但专家指出，由于目前研究出的负卡路里食物均为蔬果类食品，长期只食用这些食物，有可能会造成营养不足及身体乏力，故建议应有选择地搭配食用。

　　 另外，部分负卡路里食物较难消化(如西兰花等)，长期食用，会加重肠胃负担，甚至损伤肠胃。

负卡路里食物有哪些

　　一般每100克水果含30卡左右热量，而在水果当中含热量较多的香蕉(89卡)，芒果(88卡)被误解为高卡水果。

　　其实，它们都是负卡路里食物。

　　负卡食物并不神秘，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

　　蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

　　水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

　　果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

如何食用负卡路里食物

　　不过要提醒注意，人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的，不能光吃负卡路里食物。

　　再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食。

　　1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。

　　2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用。

　　以上是什么是负卡路里食物的详细答案，以及负卡路里的食物有哪些，有负卡路里的食物吗，有哪些负卡路里的食物，负卡路里食物是什么意思，有没有负卡路里的食物等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。