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什么是负卡路里食物 真的有负卡路里食物吗

  什么是负卡路里食物,身体在处理负卡路里食物时,需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。以及什么是负卡路里食物有哪些,什么是负卡路里食物的热量,什么叫负卡路里食物,真的有所谓的负卡路里食物吗,负卡食物有哪些等问题,今天小编将带您来分享一下。

什么是负卡路里食物

什么是负卡路里食物

  负卡路里食物无疑用来减肥就是最好的了,但是负卡路里食物不能长期单一的吃,那么什么是负卡路里食物呢,长期使用负卡路里食物有害吗。

真的有负卡路里食物吗

  不存在负卡路里食物。首先我们来看一下对于“负卡路里”食物的定义:食物的热量低于摄入和消化该食物所消耗的热量,而导致热量的吸收为负数。这句话听起来好像有点道理,那么从科学的角度,这种设想现实吗?

  如果严格按照这个定义,那么冰水也许可以算作一种负卡路里食物。总所周知,水是不含有任何热量的,如果我们喝下去一杯冰水,那么身体需要消耗一定的热量将其加热到身体的温度。这也就是零热量摄入的情况下,身体反而消耗能量,符合了负卡路里的定义。可是从现实的角度来计算,这种方式下消耗的热量实在是太小了,每天坚持喝冰水消耗的热量还不如出门散步,用这种方式减重也不具备任何的现实意义。

  除去冰水之外,其他的食物也不完全符合负卡路里食物的定义。人类在消化、吸收以及分配食物营养时的确会消耗一部分能量。总体来说,吃不同类别的食物所需要的能量也有所不同,但是所消耗的能量一定是小于食物带来的能量的。消耗蛋白质类食物需要食物本身能量的20%—30%;碳水化合物类食物则需要其本身能量的5%—10%;脂肪类食物则需要其本身不足5%的能量。就算是对于那些高膳食纤维含量,不易消化的食物而言,人体消化系统所需的能量和我们静坐放松身体所需能量大体相当,远远达不到消耗大于摄入的水平。

什么是负卡路里食物&

  身体在处理负卡路里食物时,需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。

  因此,吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存,反而会燃烧体内的脂肪。

  举个简单的例子:一个80卡的苹果,大约需要100卡路里来消化,于是造成20卡路里的损失,这种损失,将由身体原本储存的能量来提供。

  这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。

   所以当你主要的食物属于负卡路里食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍。

长期使用负卡路里食物有害吗

  从理论上说,长期只食用负卡路里食物,可以不断燃烧体内脂肪,达到减肥目的。

   但专家指出,由于目前研究出的负卡路里食物均为蔬果类食品,长期只食用这些食物,有可能会造成营养不足及身体乏力,故建议应有选择地搭配食用。

   另外,部分负卡路里食物较难消化(如西兰花等),长期食用,会加重肠胃负担,甚至损伤肠胃。

负卡路里食物有哪些

  一般每100克水果含30卡左右热量,而在水果当中含热量较多的香蕉(89卡),芒果(88卡)被误解为高卡水果。

  其实,它们都是负卡路里食物。

  负卡食物并不神秘,它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

  蔬菜类:茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

  水果类:柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

  果仁类:巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

如何食用负卡路里食物

  不过要提醒注意,人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的,不能光吃负卡路里食物。

  再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食。

  1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁,才具负卡路里作用。

  2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物,则不会具有负卡路里作用。

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