上夜班吃什么好对身体好，滋阴润燥的食物中医认为，夜晚属阴，而睡觉可以养阴，熬夜、上夜班是一种伤阴的行为，身体容易形成阴虚火旺的体质，有口燥咽干、便秘、心烦气躁、失眠、两颊潮红、小便短黄、口腔溃疡等症状。以及上夜班吃什么好对身体好呢，上夜班吃什么好对身体好一点，上夜班吃什么好对身体好处，上夜班的吃什么对身体好一点，上夜班,吃什么好等问题，今天小编将带您来分享一下。

上夜班吃什么好对身体好

　　上夜班对人的身体伤害真的很大，经常上夜班的人很容易得病，那么上夜班吃什么好对身体好呢，上夜班什么时候补觉好好呢，来看看吧。

每天上夜班吃什么最好

　　上夜班时进食其实不符合人体消化的生物规律，因此并不建议上夜班时吃东西，如因工作或其他特殊原因，可适当吃低脂、低热量、低糖的食物，如黄瓜、西红柿、苹果等水果，缓解饥饿等不适，也可以少量进食酸奶、低脂奶等，但是要避免进食面包、糖果、糕点等高热量饮食。如频繁上夜班，建议三餐进食富含营养的食物，比如鸡肉、牛奶、蛋类等，保证三餐吃饱，上夜班时尽量不吃东西，但是需要注意三餐适量，以免引起消化不良，加重胃肠负担，诱发消化系统疾病。

　　除了上述食物外，建议在日常生活中进食时令蔬果，补充人体需要的各种维生素和矿物质，但是部分水果含糖量较高，进食后相对更容易影响血糖水平，所以高血糖人群要少进食。另外，胃肠道不适的人群也应该谨慎食用，避免加重不适症状。

上夜班吃什么好对身体好&

　　1、滋阴润燥的食物

　　中医认为，夜晚属阴，而睡觉可以养阴，熬夜、上夜班是一种伤阴的行为，身体容易形成阴虚火旺的体质，有口燥咽干、便秘、心烦气躁、失眠、两颊潮红、小便短黄、口腔溃疡等症状。

　　 这时候要多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，比如说：银耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、杏仁、蜂蜜、柿子、豆腐、南瓜、胡萝卜、莲藕等。

　　2、清肝明目的食物

　　晚上1-3点钟，正是肝经运行的时候，人卧则血归于肝，如果这个时候没有睡觉，而在上夜班，那么血无法进入肝，不能进行正常的新陈代谢，容易伤肝，出现面色暗黄、脾气暴躁、头痛、头晕、眼红、眼痛、视力下降、耳鸣、胸胁胀满、高血压等症状。

　　 这时候可以吃一些具有清肝明目功效的食物，比如说：枸杞子、鸭肉、黑鱼、莲藕、荸荠、香蕉、梨子、绿豆、黄瓜、丝瓜、生菜、苦瓜、莼菜、柿子等等。

　　3、补气血的食物

　　长期熬夜上夜班，身体各个脏腑都没有得到很好的休息，身体中的毒素不能及时通过肝经和大肠分解和排出，积聚在体内容易导致人气血不畅，出现黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹增加等情况。

　　 这时候可以吃一些具有补气血功效的食物，比如说：阿胶、桂圆、莲藕、黑豆、乌鸡、木耳、芝麻、红枣、猪肝、胡萝卜等等。

上夜班什么时候补觉好

　　不同的人下夜班的时间其实不一样的，因此夜班人群无需拘泥于某一个时间段补觉。

　　 建议在下班之后，吃一顿饭(约5-7分饱)，稍作清洗，然后就入睡，睡7-8小时就可以起床了，这样可以即时补充营养，帮助恢复身体的精力。

　　注意不要睡太久了，太久了反而容易头痛。

上夜班泡什么水喝好

　　1、枸杞子茶：能够滋补肝肾、益精明目，适合因熬夜上夜班而出现口干舌燥、眼痛、耳鸣的人群。

　　2、桑叶茶：能够清肺润燥、清肝明目，同样适合因上夜班而出现上火、咽干、视力下降的人群。

　　3、野菊花茶：入肝经，能清热解毒，适合肝火旺盛、咽干、目痛、头晕、口腔溃疡的人群食用。

　　4、西洋参：能够滋阴、清虚火、生津、补气，适合因熬夜上班而出现阴虚火旺、气虚乏力症状的人群食用。

　　5、麦冬：有滋阴润燥、生津、清心的功效，适合因熬夜而心烦气躁、内热消渴、便秘的人群食用。

熬夜后白天睡不着怎么回事

　　自然光的明亮与黯淡决定了脑内松果体的蜂蜜，因此天色渐渐变黑的时候，人会觉得困。

　　白天因为光线太强，体内的褪黑素无法达到正常浓度，无法完全由血液输送到大脑和全身，因此会导致睡眠质量较差，即便能睡着，起床后依然会觉得疲劳。

　　以上是上夜班吃什么好对身体好的详细答案，以及上深夜班吃什么对身体好，上夜班晚上吃什么对身体好，夜班吃啥对身体好，上夜班需要吃什么对身体好一点，经常上夜班吃什么对身体好等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。