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练瑜伽能改善便秘吗

　　练习瑜伽能改善便秘。

　　练瑜伽能够促进胃肠道蠕动，加速身体内的毒素排出，对缓解便秘具有一定的好处，在练瑜伽的时候要持之以恒，适当的练瑜伽还可以锻炼腹部肌肉，便秘有可能是长时间饮食不规律的原因导致的，有可能是胃肠道蠕动慢的原因造成的，出现便秘的时候会导致面部长痘，口臭或者是排便困难。

　　治疗期间要多吃一些含膳食纤维的食物。

练瑜伽可以改善便秘吗

　　便秘是闹心的一件事情，因为便秘会让肚子不舒服，大家都知道练瑜伽对身体有好处，那么练瑜伽可以改善便秘吗，做什么运动对便秘有帮助呢。

练瑜伽可以改善便秘吗&

　　便秘多是由于气血流通不畅，肠胃蠕动不佳而造成的。

　　长期久坐或缺乏运动的人，往往容易便秘。

　　如果缺乏运动的话可以导致便秘的发生，如果适当的运动对于预防便秘来说起到了很好的保健的作用和效果。

　　所以说适当的练习瑜伽是可以促进肠胃蠕动，让排便更加的顺畅，而且也可以有排毒的作用。

做什么运动对便秘有帮助

　　1、跑跳运动

　　早晨起床之后就可以选择去喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘。

　　2、跳绳

　　在跳绳的过程里面我们的骨骼以及肌肉都会被刺激到，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，让血液循环速度变快，起到缓解便秘效果。

便秘练哪种瑜伽好

　　1、俯卧式

　　蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。

　　吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。

　　呼气保持一会。

　　吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。

　　保持几秒钟。

　　吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。

　　身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

　　2、下蹲式

　　两手放在两膝上，弯曲左膝，将膝盖置于地上，吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后，吸气，恢复蹲下的姿势，呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。

　　完以上动作后需迅速饮水。

　　3、侧转式

　　屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。

　　嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。

　　4、摩天式直立

　　两脚与肩同宽，吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。

　　呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。

　　再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

　　这样的运动方法可以有缓解身体疲劳的作用，对于改善便秘的问题有一定的好处，而且也可以有促进肠道蠕动。

便秘吃什么好

　　1、芝麻

　　在出现便秘的时候可以选择吃一些芝麻来缓解症状，芝麻是可以滋润肠道，润肠通便的，很适合肠燥便秘的人食用。

　　把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月。

　　2、猕猴桃

　　日常生活中，猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。

　　所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。

　　3、苹果

　　日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。

　　在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。

　　另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。

　　4、白萝卜

　　白萝卜对肠道有很多的滋润作用，如果把白萝卜洗干净后榨汁喝效果会更好，准备300新鲜的白萝卜，洗干净后榨汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天1次。

　　这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。

　　6、红薯

　　蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。

　　以上是练瑜伽可以改善便秘吗的详细答案，以及瑜伽治便秘吗，哪些瑜伽体式可以改善便秘，便秘做瑜伽什么方法可以缓解，练瑜伽便秘怎么回事，练瑜伽能缓解便秘吗等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。