孕期需要补铁吗 孕期补铁是什么时候
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孕期补铁是什么时候
一般孕妇在孕中期的时候补铁最好。
铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕妇缺铁严重可导致缺铁性贫血,不仅会因为贫血而出现头晕、乏力、心慌、气短,还容易导致胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓等。孕妇对铁的需求量是很大的,由于胎儿造血系统在发育时需要大量的铁元素,孕妇本身也需要补铁。一般孕妇在怀孕中期时会出现缺铁性贫血症状所以就需要补铁。建议孕妇在补铁的时候尽量不要喝牛奶。因为牛奶中富含钙,而钙会影响身体对铁的吸收。对于营养状况良好、膳食铁来源充足的孕妇,平时还可以用食补的办法来补贴,通常颜色越深的食物铁质含量越高,而其中以红色动物性食物中的铁质最易为人体所吸收,如红肉、动物肝脏、瘦肉、猪血含丰富的铁,蔬菜中如菠菜、油菜、芹菜等,同时坚果、干杏均含有丰富的铁元素。孕期要注意保暖,不要着凉,多休息,不要过度劳累,可以适当的活动,有助于生产时顺利生产。
孕期需要补铁吗
大家在生活中应该都听说过非常多的孕期的注意吧,那你了解孕期需要补铁吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟孕期需要补铁吗,以及孕期补铁有什么好处呢?
孕期需要补铁吗&
需要的,在孕早期开始,就要注意一般从富铁饮食中进行补铁了。
到了在孕中期和孕晚期,不仅孕妇自身对铁的需求量大大增加,正在发育的宝宝和胎盘对铁的需求量也是大大增加。
孕期补铁有什么好处呢
1、怀孕后,身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。
因此,孕妇需要补铁,以便制造更多的血红蛋白。
2、孕妇补铁,尤其是在孕中期或孕晚期补铁,可为正在发育的宝宝和胎盘供应能量。
3、孕妇补铁可以弥补孕前身体铁存量不足。
孕期如何补铁呢
1、多吃富铁食物。
多食用一些富含铁质的食物。
动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合,因此生物利用度比较高,是铁的最佳来源。
如猪肝,每100克含铁25毫克,吸收率也高,最好每周能吃2~3次,每次100~150克。
另外,可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。
2、在饮食中补充铁的同时,应注意补充蛋白质。
因为血红蛋白的生成不仅需要铁,也需要蛋白质,只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。
已出现贫血的孕妇除调整饮食外,还应服铁剂治疗。
一般以口服酸亚铁为主,剂量要遵照医嘱。
严重者还应多次少量输血,将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上。
3、多吃有助于铁吸收的食物。
水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。
因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。
准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。
或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
4、在医生指导下补充铁剂。
孕妇在进入孕中期后,可以查一下体内的铁含量。
如果需要,可以根据医生的处方口服小剂量的铁剂。
如果服用的铁剂会使你的肠胃不舒服,可以把一次服用的量分成多次来服用,减少对胃肠的刺激。
孕期补铁要注意什么呢
1、不要喝豆浆。
孕妈妈们在吃补铁食物的同时喝了豆浆,就会降低铁的吸收率,这样就起不到补铁的作用了,中间需要间隔几个小时。
2、补铁同时吃维生素C。
孕妈妈们在吃补铁食物的同时记得吃一些含维生素C的食物,如橘子,这样可以促进铁元素的吸收。
3、不宜过量。
当孕妈妈不需要补铁的时候,就无需吃可以补铁的食物了,补铁过量也是会引起身体不适的。
4、不要乱服补铁剂。
在没有必要的情况下,千万不要服用补铁剂,一般都是建议食补,除非医生建议服用。
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