晚上吃什么美容，纳豆纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时，所以对于血栓病患者非常有效。以及晚上吃什么美容养颜，晚上吃什么美容养颜抗衰老，晚上吃什么美容养颜减肥，晚上吃什么美容减肥，晚上吃什么美容又健康等问题，今天小编将带您来分享一下。

晚上吃什么美容

　　吃东西是我们每天都需要摄取的，不同的食物营养价值和热量都不一样，女性朋友在吃东西方面也会注意很多，有的食物吃多了对皮肤和身体都有很多好处。

每天吃西红柿可以美白吗

　　不可以，每天吃西红柿不可以美白的。

　　天天吃番茄一般不可以美白，并没有作用。

　　番茄属于一种比较常见的食物，当中含有的营养成分可能是相对比较多的，比如有很多的维生素或者是矿物质能够补充营养，而且还能够起到调节食欲的作用，但是并...

　　美白皮肤可以使用一些补水或者是美白类的护肤品进行改善能够起到一定的效果，还要注意加强防晒，可以预防色素沉着。

晚上吃什么美容

　　1、纳豆

　　纳豆中富含一种名为纳豆菌的酵素，可以溶解血栓，吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时，所以对于血栓病患者非常有效。

　　血栓也是引发脑梗塞的重要原因。

　　而且，容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间，与纳豆菌的有效时间相结合的话，晚餐吃纳豆最好。

　　2、酸奶

　　人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为最佳。

　　在寒冷的冬天推荐大家饮上一杯热酸奶哦。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。

　　睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

　　4、味增汤

　　味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。

　　此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。

　　多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。

　　5、多吃感光水果

　　柠檬、橙子、西柚等柑橘类水果富含促进紫外线吸收的成分，所以吃完这些水果外出皮肤暴露在紫外线下的话，很容易形成雀斑，而晚上吃这些感光水果却可以有效去除皮肤中的黑色素，从而达到美白祛斑的美容效果。

　　6、黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

　　而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

　　如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

　　对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等。

　　常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　8、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。

　　煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　有减肥功效。

　　同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

晚上吃什么最减肥

　　① 坚果

　　天然的健康富含不饱和脂肪酸和多种维生素，每天吃三十克左右的坚果，有助于在睡眠的过程中燃烧卡路里，还可以抑制糖类的吸收。

　　② 牛奶

　　睡前喝牛奶不仅不会发胖，还可以补充身体中的钙质，牛奶中的色氨酸，可以让人镇静下来，可以让我们在睡眠的时候排毒的过程可以正常的进行。

　　③ 香蕉

　　香蕉中的成分可以很好的帮助我们在运动的时候燃烧身体中的脂肪，香蕉中的镁元素和纤维素可以帮助通畅肠胃，消除便秘，帮助瘦身。

　　④ 豆浆

　　豆浆中富含蛋白质，晚上睡前喝上一小杯是最好的，不要放糖，天然的豆浆味道非常的不错，放糖会破坏营养成分。

　　⑤ 黑巧克力

　　天然糖醇制成的巧克力，GI值比较低，血糖的变化幅度也比较小，选择纯度为75%以上的黑巧克力，在饥饿的时候也是可以吃的。

晚上吃啥不会胖还美容

　　晚上想要吃东西又怕发胖，以下这些食物晚上吃不仅不会发胖还会美容哦。

　　1、香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　3、温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

　　放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　4、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

　　所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5、土豆

　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

　　为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

　　如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

　　6、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。

　　煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　有减肥功效!

吃什么美容养颜

　　1.西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2.胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　3.牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　4.大豆：其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　5.猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　6.西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

　　常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7.蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8.肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　9.三文鱼-其中的欧咪伽？3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　10.海带：它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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