女人吃什么养头发，女人头发稀少或者受损的原因很大程度上是因为头发跟不上营养所导致的，所以我们就吃一些富含头发生长所需的食物就可以了。以及女人吃什么养头发补气血，女人吃什么养头发还对皮肤好，女人吃什么养头发最好，女性吃什么养头发，什么吃的养头发等问题，今天小编将带您来分享一下。

女人吃什么养头发

　　对于女性来说头发是我们非常重要的一个部分，头发越好看那么这个女性才能更加有魅力，那么女人吃什么养头发呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

一周不洗头会脱发吗

　　一周不洗头不确定会脱发的。

　　一周不洗头是否会造成脱发不能确定，需要根据头皮分泌的油脂多少以及时间长短来分析。如果只是一次一周不洗头发，一般不会对头发以及毛囊造成较大的损伤，也不会造成严重的脱发症状。但如果长时间一周不洗头发，头皮分泌的油脂会比较多，油脂还可将毛孔堵塞住或滋生细菌感染，容易诱发脂溢性皮炎，可能造成毛囊萎缩以及毛囊坏死，引起部分人毛发稀少，出现脱发的现象。

　　因此日常生活中需要做好头发的清洁工作，尤其是油性皮肤或者体内雄激素分泌比较旺盛的人群，本身头发出油量比较多，没有做好头发清洁工作的情况下容易造成脱发。通常建议正常一周洗2-3次头发，选择合适且无刺激性的洗发水，注意养护头发。同时还需要养成良好的生活习惯，保证8小时以上的充足睡眠时间，不可以长时间熬夜，以免影响内分泌导致脱发。

女人吃什么养头发&

女人头发稀少或者受损的原因很大程度上是因为头发跟不上营养所导致的，所以我们就吃一些富含头发生长所需的食物就可以了。

　　在日常生活中应该均衡营养搭配，吃一些肉蛋奶来补充蛋白质滋养毛囊吃一些瓜果蔬菜来补充维生素使头发重回晶莹光彩。

　　还可以吃一些黑芝麻类的稻谷，可以增加头发中的黑色素使头发乌黑亮丽。

　　也可以买一些补锌补铁的营养品来喝，滋养头发让头发慢慢的恢复到原生的好状态。

可以养头发的食物

　　1、三文鱼

　　纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。

　　该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

　　2、核桃

　　核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。

　　另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

　　3、牡蛎

　　牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。

　　此外，牡蛎还富含蛋白质。

　　德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。

　　如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

养发需要吃什么好

　　1、蔬菜：多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。

　　2、水果：可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

　　3、主食及豆类：多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。

　　4、肉蛋奶类：多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。

拥有乌黑头发吃什么

　　1、家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质蛋白，以保证头发的健康。

　　头发的主要成分就是蛋白质，若缺乏高质量的蛋白质，会造成头发脆弱，易折断，甚至掉落。

　　家禽还可以提供铁元素，有利于头发生长。

　　2、墨绿色蔬菜

　　菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜可以美化肌肤，有助于头发黑色素的生成，使头发永葆黑色。

　　而且这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量，使头发更加浓密。

　　同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，有助于保持发质的自然状态。

　　3、芦笋甘蓝

　　芦笋富含蛋白质、维他命A和C以及叶酸，还含有大量纤维和铁元素。

　　所以，能够刺激发丝生长，提供足够的硅元素保持头发顺滑。

　　羽衣甘蓝中含有丰富维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质，在为人体提供足够营养的同时，还能保证营养补给到发丝和头皮，从而防止脱发掉发。

　　以上是女人吃什么养头发的详细答案，以及女人吃啥对头发好，女人吃什么对头发好 食补轻松养出好头发，女生吃什么养头发，女孩子吃什么养头发，女人吃什么可以养发等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。