哑铃凳是什么，哑铃凳，健身辅助器材。以及哑铃凳是什么东西，哑铃凳是什么材质，哑铃凳有什么用，练哑铃的凳子叫什么，哑铃凳和杠铃凳的区别等问题，今天小编将带您来分享一下。

哑铃凳是什么

　　哑铃凳是健身房常见的健身器材，哑铃凳初学者需要在专业人士的指导下进行，才是安全的，那么哑铃凳的作用有哪些呢，下面一起来看看吧。

哑铃凳有必要买吗

　　哑铃凳有必要买的。

　　常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等。这一类针对性的健身动作，如果在没有哑铃凳的辅助下，是无法完成的，也正因为哑铃凳的功能，因此而得名。与常规的凳子不同的是，哑铃凳具有可调性，以满足不同体型的人都能标准地完成锻炼动作。

哑铃凳是什么&

　　哑铃凳，健身辅助器材。

　　常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等。

　　这一类针对性的健身动作，如果在没有哑铃凳的辅助下，是无法完成的，也正因为哑铃凳的功能，因此而得名。

　　与常规的凳子不同的是，哑铃凳具有可调性，以满足不同体型的人都能标准地完成锻炼动作。

哑铃凳的作用

　　哑铃凳可以帮助我们完成坐姿、俯卧、仰卧、斜卧等状态下的无氧锻炼，对于肩、臂、背、胸、腿蹬比较难于锻炼的部位具有不可替代的训练辅助功能。

哑铃凳的用法

　　1、哑铃弯举。

　　哑铃凳前部的支撑臂板可以使哑铃弯举动作更有效，并且肱二头肌训练神器。

　　2、仰卧飞鸟。

　　哑铃仰卧鸟运动需要宽度适中，长度适中的哑铃凳，其他设备不能更换。

　　3、俯卧飞鸟。

　　用法和功能类似于仰卧飞鸟。

　　4、哑铃划船。

　　对于三角肌后束和手臂肌肉训练效果不错，虽然这种运动也可以通过普通的长凳来辅助完成，但在舒适性和功效方面不如哑铃凳。

　　5、铃卧推。

　　这个动作可以用卧推来完成，但为什么不买多功能哑铃凳呢？

　　6、杠铃斜推。

　　哑铃凳的背面可以调节角度，并且可以作为背部的有力支撑，在斜推时，不仅更加高效，而且还可以防止不必要的运动伤害。

　　7、仰卧起坐。

　　哑铃凳可用于进行标准仰卧起坐。

　　8、腿筋伸展。

　　腿筋在张力方面更好，更可控，膝盖和腰椎的压力更小。

哑铃凳怎么锻炼腹肌

　　练习部位：腹直肌、斜腹肌

　　椅子姿势：平放

　　动作要领：

　　1、勿抬头或下颚，头部随肋骨运动而运动，而非头带领肋骨运动;

　　2、颈部保持正常姿势;

　　3、缓慢移动;

　　4、呼气时上抬，吸气时向下，均匀呼吸。

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