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枸杞能保护视力吗

　　可以的，枸杞能保护视力的。

　　枸杞确实可以保护视力。枸杞是生活中常见的一种食材，既能够食用，也能够治病，就药用价值，在枸杞中有大量的胡萝卜素、

　　维生素A、维生素B、维生素C、甜菜碱、矿物质等。这些物质具有增强白细胞活性的能力，对于抑制脂肪在肝细胞中沉积，

　　促进肝细胞新生也有很好的帮助，从而能够有效的治疗中心性视网膜炎、视神经萎缩等。

老人吃什么可以保护视力

　　人老了之后眼睛也会越来越昏花，看不清东西，需要借助老花镜等外界物品帮助，对生活带来了很大的困扰。

　　所以，老年人也应该注意保护视力。

老人吃什么可以保护视力

　　1、胡萝卜 胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。

　　它参与视网膜内视紫红质的合成,避免夜盲症的发生。

　　2、蓝莓 蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂,能够和叶黄素协同抗氧化,清除自由基,还能够促进眼部微循环,保证眼部获得充足的营养。

　　因此,如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充,护眼效果将变得更好。

　　3、猕猴桃 猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为维C之王。

　　据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。

　　维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。

　　4、荠菜 荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,其有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

　　5、甘薯 甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

　　其中一种紫色的甘薯新品种,含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

　　6、蛋 蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。

　　其中叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。

　　叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。

老人如何保护眼睛

　　1、热敷方法

　　热敷眼睛可以起到保护眼睛的作用。

　　老年人可以在每晚睡之前,用40摄氏度的温湿毛巾覆盖在额头和双眼的位置,这样保持三到五分钟,可以有效缓解白天眼睛的疲劳造成的酸涩感。

　　还可以选择用冷水洗眼,正确的做法是在每天早上起床洗脸的时候,将双眼侵泡于水中一到两分钟,这样停留一段时间,目的上增加眼球的湿度。

　　2、用眼适度

　　保护视力有什么方法呢？看电视看报纸时,如果眼睛感到疲劳,那么就休息一下,经常眨眼,闭眼的时间长一些,还可以用手轻轻揉眼睛,这样也可以缓解眼睛的疲劳。

　　同时配合用双手按摩眼睑,然后在按侧面的太阳穴,这样可以有效的防止眼睛老花,还可以起到治疗白内障等的眼疾的作用。

　　3、预防全身疾病

　　有些全身疾病对眼睛有较大影响,如糖尿病。

　　糖尿病不可怕,可怕的是并发症,并发糖尿病视网膜病变,眼底缺血出血,视力下降导致失明。

　　高血压病导致高血压视网膜病变,导致眼底中央动脉阻塞、眼底缺血等眼科急症,60分钟得不到及时治疗,就会失明,所以,时间就是视力。

　　心脑血管病变、肾病等都会侵犯眼睛,严重者造成失明。

　　绝不要以为这些病都不在眼睛上而疏忽。

　　4、饮食方法

　　注意眼睛的营养,养成良好的饮食习惯。

　　在注意全身营养平衡的同时,还要注意眼睛的营养。

　　食物中若缺乏某一种营养素,便容易得某种眼病。

　　如食物中缺乏维生素A,便容易发生干眼症、夜盲症;缺乏维生素B,就可能发生球后视神经炎。

　　这些眼病均可导致视力下降。

　　同时要忌烟、酒,过量吸烟饮酒,可造成中毒性视功能损伤。

　　吸烟过多还可加重血管硬化,导致心血管疾病,同样会累及眼睛。

老人护眼食谱

　　1、女贞子粥 做法:取女贞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少许调味。

　　先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时,然后去渣留汁,再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥,每天早晚食用。

　　 功效:此粥适用于肝肾阴虚所致眼花。

　　2、黑豆粥 做法:取黑豆100克,浮小麦50克,粳米100克。

　　先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮,待黑豆煮开花后,去掉浮小麦渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。

　　 功效:此粥滋补肝肾,可改善老人眼花症状。

　　3、枸杞蛋 做法:枸杞子20克,与两只鸡蛋调匀,蒸熟,服用。

　　 功效:此方对头昏眼花、多泪者有显效。

　　4、酱醋羊肝 做法:将羊肝洗净切片,勾芡、素油爆炒,调以酱油、醋、料酒、姜。

　　 功效:此菜可为中心性视网膜炎、视神经萎缩者常吃。

中老年人戴上老花镜后注意事项

　　(1)用眼工作一次一般为2小时，一天中近距离视力工作不宜超过6小时。

　　(2)忌读字体过小、潦草或模糊不清的读物。

　　(3) 照明强度要适宜，以晴天的自然光( 日光不宜直接照射在书本上)和柔和的灯光为宜。

　　阴雨天、日落或清晨，最好要掌灯。

　　(4) 饭后或劳累时不要读书看报，也不要做精细的费目力的工作。

　　(5)及时更换度数合适的眼镜。

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