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南瓜红薯能减肥吗

　　吃南瓜和红薯是可以减肥的的。

　　南瓜和红薯含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于体内毒素和粪便的排出。但是南瓜和红薯也不能吃太多，吃太多也会引起肥胖的。

南瓜和红薯哪个更减肥呢视频

　　红薯的减肥效果可能会好一些。

　　南瓜含有的蛋白质、纤维素、维生素、微量元素等有一定的降血糖和通便的效果，这方面的作用是比较好的。

　　然而红薯中含有的膳食纤维、胡萝卜素、微量元素和维生素A、B、C等各种营养成分，可以给人增加一种饱腹感，可以促进排泄。

　　红薯有促进胃肠道蠕动的作用，减肥效果比南瓜更好一点。

南瓜和红薯哪个更减肥，你知道吗

　　南瓜，首先红薯的热量比南瓜热量高，所以要是想在这两种食物中选一种热量低的减肥，南瓜更适合。

　　其次南瓜碳水化合物含量较低，而红薯中的碳水化合物含量和米饭接近，而且果糖含量还比南瓜高，同时南瓜和红薯都是易饱腹的食物，因此在同等食用量的基础上，吃南瓜会比吃红薯更有利于减少体重，从而达到减肥瘦身的目的。

　　扩展资料：

　　南瓜减肥使用方法

　　1、替代主食 想要吃南瓜来达到较好的减肥效果，首先可以将主食改为南瓜，因为南瓜含有的碳水化合物、淀粉等与常吃的米饭含量差不多，替代主食不仅可以满足身体对碳水的需求，还比米饭更能饱腹，热量更低，更合适于减肥。

　　2、蒸煮食用 另外吃南瓜减肥要注意烹饪的方式，不能油炸南瓜或是炒南瓜或将南瓜制成糕点，加入很多的糖，否则这样吃南瓜不仅不能减肥，还容易增肥，建议采用清蒸、水煮南瓜的方式食用，更有助于减肥。

　　3、搭配其他热量低饱腹感强的食物同食 在减肥期间，光吃南瓜也是不行的，容易造成营养不良，还需搭配一些同样是低热量营养丰富，同时也饱腹的果蔬以及肉类、蛋类、豆类食物食用，这样既能吃好又能吃饱，才可达到有效减肥的目的。

　　参考资料来源：百度百科-红苕

　　参考资料来源：百度百科-南瓜