鸡蛋白一天最多吃几个健身？答案是鸡蛋白一天最多吃1-2个即可的。关于鸡蛋白一天最多吃几个健身以及鸡蛋白一天最多吃几个健身，鸡蛋白一天最多吃几个水煮蛋放冰箱可以吃吗，鸡蛋白一天最多吃几个小孩，鸡蛋白一天最多吃几个孕妇，鸡蛋白一天最多吃几个等问题，本站小编将为你整理以下的生活知识：

增肌一天吃几个鸡蛋白

　　增肌一天吃2-3个鸡蛋白的。

　　通常情况下，增肌一天吃2-3个鸡蛋，可以适当为人体补充蛋白质，但是不能吃太多，以防增加体内胆固醇含量，不利于身体健康。一般来说，增肌可以通过增加体内肌肉含量，从而帮助强化骨骼韧带以及肌腱，促进新陈代谢，提高机体的免疫力。鸡蛋中含有蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素A、维生素D、胆固醇、叶酸、钙、铁、磷等营养成分，通常增肌可以一天吃2-3个鸡蛋，可以为人体补充大量的蛋白质，从而达到增肌的效果。

鸡蛋白一天最多吃几个健身

　　鸡蛋白一天最多吃1-2个即可。

　　一天不建议吃太多鸡蛋白，一个蛋白含有约7g蛋白质，正常成年人每天需要65～90g蛋白质。

　　除此之外，加上其他食物中的蛋白质，很容易造成蛋白质摄入过多，从而导致出现消化不良、肾脏负担、脂肪堆积、血糖升高等情况。

在健身增肌期间，一天最多可以吃多少鸡蛋？

　　健身增肌期间一天最多吃几十个鸡蛋。

　　当然具体要根据你的情况来，因为体重不同，每天摄入的蛋白质也不同。

　　我们国家的标准是70千克的人，每天是我的蛋白质在70克左右。

　　但是你健身的话，70kg的体重，每天的摄入蛋白质量就是一般人的1.5倍到2倍了。

1、每天增肌的人到底可以吃多少个鸡蛋？

　　鸡蛋这个东西相对于其他的肉类来说很便宜，性价比很高。

　　一个鸡蛋蛋白质有7克，其中3克蛋黄，4克在蛋清。

　　这里说的你每天可以吃20多个鸡蛋，其实也就是鸡蛋白，不是鸡蛋黄也不是整个鸡蛋。

　　因为鸡蛋黄里面的胆固醇比较高，你减肥的话吃多了肯定对你效果是不利的，减肥的时候每天不管你吃多少个鸡蛋，一个鸡蛋黄就可以了。

　　那么我们就按照一个健身的人体重是70公斤， 他每天摄入的蛋白质是112.5-150克之间比较合适。

　　换算成鸡蛋白大概就是29-37个之间，你一天吃这么多鸡蛋白你应该吃不了吧？所以很多时候增肌健身的人不仅会吃鸡蛋白，很多时候也会吃蛋白粉，就是因为他吃不了那么多鸡蛋白，实在太多了。

　　当然这种鸡蛋白的烹饪方式，主要是煮水煮蛋，煎蛋炒鸡蛋等吸收率都没有水煮蛋高。

2、除开鸡蛋我们能吃其他东西吗？

　　说实话，如果你光吃鸡蛋的话，你也会吃腻的，所以有的时候我们要换一下其他食物，因为每种食物的营养价值不同，食物多样化总是没有错的。

　　比如鸡胸肉就是一个不错的选择，这里没有说牛肉生蚝海鲜等优质蛋白，就是因为这些肉类的价格比较高，对于我们一般人来说不适用，所以这里拿鸡胸肉做例子。

　　100克鸡胸肉的蛋白质含量大概在25克左右，这是一个很高的蛋白质含有量了。

　　要知道水产类一般100克只有15克蛋白质，畜肉类也就是牛肉等，100克也只有20克左右。

　　如果吃鸡胸肉的话，那就是每天400克-600克之间，也就是一斤多鸡胸肉每天。

　　鸡胸肉如果烹饪得当的话，味道也是不错的，可以和鸡蛋白一起混合着来吃，对增肌的效果也会更好，那你也更容易坚持。

　　这里还需要注意一点，增肌减肥的话都不要熬夜，因为熬夜会影响生长激素和脂肪酶的活跃，会影响肌肉的生长和人体分解脂肪。

　　所以增肌减肥的时候一定要注意早点休息，促进生长激素分泌和脂肪酶的活跃，才能起到最大的减肥增肌的效果。

　　如果是睡眠不太好，睡前可以喝一杯温热的牛奶，补充色氨酸，舒缓神经，这样减肥效果会更好。