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经常吃莲藕会发胖吗女生 经常吃莲藕会胖吗

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经常吃莲藕会发胖吗女生

经常吃莲藕会胖吗

  经常吃莲藕不会胖的。

  藕吃了之后如果是适量食用的情况之下,一般并不会导致发胖的情况。如果是过量食用,有可能导致体重增加,但是一般并不会导致发胖。毕竟藕这类食物其实含有比较多的,还是膳食纤维、淀粉等。建议患者在进食食物的时候,不只是进食藕方面。进食其他食物方面也是注意要控制进食量,否则容容易导致吃的多,消耗的少而使得体重增加超重甚至肥胖等。

经常吃莲藕会发胖吗女生

  正常食用莲藕是不会发胖的。

  莲藕的主要营养成分有碳水化合物、蛋白质、钙、铁等,脂肪和热量都非常少,正常摄入不会导致发胖。

  另外,莲藕同时富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,增加肠胃动力,加快新陈代谢,减少食物堆积。

  吃莲藕是否发胖还有一个因素影响,就是食用的方式,如果大量食用,或采取油炸等过于油腻的方式食用,容易造成热量摄入过量,间接导致肥胖。

莲藕吃多会胖吗?

  吃藕一般不至于发胖,因为藕是一种蔬菜,很少每天、每顿连续吃,不像主食,比如碳水化合物米饭、面条等等,不需要每天食用。

  莲藕只是作为菜肴的一种食品,藕中含有淀粉10%-20%,蛋白质1%-2%,淀粉和蛋白质含量高,但是由于食用量比较少,一般不会引起肥胖。

  要想减肥是对每天的大卡进行总量的控制,主要是碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果,一般食用藕都是当做蔬菜食用,也不是每天食用,所以可以忽略不计藕中的淀粉。

  莲藕中含有比较丰富的黏蛋白和膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,帮助清除体内的垃圾,缓解便秘的情况,还有一定的减肥瘦身的功效,但是如果自身胃肠道功能不好,平时尽量少吃藕,以免加重胃肠道负担,出现消化不良的症状。

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