立冬节气怎么养生的？答案是晒太阳的。关于立冬节气怎么养生的以及立冬节气怎么养生的，立冬节气怎么养生最好，立冬节气怎么养生好，立冬节气养生操，立冬节气养生保健等问题，本站小编将为你整理以下的生活知识：

立冬是第几个节气

　　立冬是第19个节气的。

　　立冬是二十四节气中的第19个节气,也是冬季第一个节气,与立春、立夏、立秋并称二十四节气的“四立”。”

立冬节气怎么养生的

　　1、晒太阳

　　立冬节气后，天气会越来越冷，出太阳时，可以出门晒晒太阳，晒太阳可以温暖身体，还能促进钙质的吸收，小孩子经常晒太阳可以补钙，心情不好的人晒晒太阳还可以解郁。

　　2、饮食养生

　　立冬节气后，要经常食用一些温热型食物，例如：羊肉、牛肉等，天冷的时候，吃一些温热型食物可以让身体暖和起来，还能滋补身体，推荐的食谱有：羊肉白萝卜汤、山药羊肉汤、胡辣汤、牛肉白菜汤等。

　　3、防寒保暖

　　立冬节气后，气温下降，常常会让人觉得手脚冰凉，此时，需要防寒保暖，温度十分低的时候，最好是从头到脚都捂严实，例如穿雪地靴、戴手套、围巾等物保暖。

　　4、生活规律

　　立冬宜休养生息，进入冬季后，要保持良好的生活作息，做到生活规律、早睡早起、定期运动、情绪平静，这样也有利于身体养生。

2021立冬节气如何养生 立冬以后该怎么养生

　　1、起居:早睡晚起晨练推迟在生活起居方面,建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

　　年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。

　　老年人要避免晨练起得太早。

　　 2、饮食:以滋阴润燥为主“春夏养阳、秋冬养阴”,冬季养生,饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主,可以适量多食沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物。

　　水为阴气之源,冬季宜多喝温水,养阴的同时还可以润燥。

　　3、情志:恬淡安静畅快心情养生要顺应自然的变化,入冬以后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。

　　冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,有助于消除低落情绪,振奋精神。

　　 4、运动:户外运动要谨慎，立冬后,人的免疫力和体质会下降,经常锻炼能提高抵御各种疾病入侵的能力。

　　但是,冬天不宜像春夏一样大运动量过度运动,流汗过多,冷风一吹,容易埋下受凉、感冒的隐患。