1. 首页 > 基本经验

减肥能吃板栗吗热量高吗 一天吃了20个栗子会胖吗

  减肥能吃板栗吗热量高吗?答案是减肥能少量吃板栗,板栗的热量相对来说较高的。关于减肥能吃板栗吗热量高吗以及减肥能吃板栗吗热量高吗,减肥能吃板栗吗热量高吗会胖吗,减肥是不是不能吃板栗,板栗热量高吗减肥可以吃吗,减肥期间可以吃板栗吗热量高不高等问题,本站小编将为你整理以下的生活知识:

减肥能吃板栗吗热量高吗

一天吃了20个栗子会胖吗

  一天吃了20个栗子有可能会发胖的。

  栗子的热量相对来说比较高的,100克栗子含大约220卡的热量。20颗栗子大约有250克,热量则含有550卡。相当于90克的猪肉或15颗巧克力。若是每顿正餐保持平时的饮食量,额外再增加550卡的热量,则会无法消耗掉多余的热量,变成脂肪储存,就会变胖。

减肥能吃板栗吗热量高吗

  减肥能少量吃板栗,板栗的热量相对来说较高。

  板栗富含多种维生素和矿物质,有非常高的营养价值,食用之后可以提高个人体质,但是板栗还含有大量的不饱和脂肪酸,过量食用会使多余的脂肪在体内堆积引发肥胖。

  且板栗脂肪、碳水化合物以及蛋白质含量较高,属于热量非常高的食物,过多摄入,可能会影响减肥效果。

减肥期间能不能吃板栗?板栗的热量高不高?

  减肥期间能不能吃板栗?板栗的热量高不高?

  两餐之间吃栗子容易产生饱腹感,饭后吃栗子会吃得更少,所以吃栗子的最佳时间是两餐之间。

  减少主食。

  栗子富含碳水化合物,可以抵消一顿饭中的一些主食。

  因此,吃栗子后,你需要减少主食的数量,避免摄入过多的碳水化合物。

  栗子最好不要做菜栗子的热量不低,如果作为一道菜来用盐油调味,栗子的热量会变得更高,那么吃6个栗子不仅可以相当一碗饭。

  栗子是一种很好的零食,可以在两餐之间吃。

  栗子的热量很高

  因为栗子的热量非常高,每100克栗子的热量约为214千卡,每100克大米的热量为116千卡。

  一般来说,10个小壳栗子或6个大壳栗子的热量为100克,因此从这个角度来看,栗子的热量并不低。

  关于板栗的热量等传闻“吃六颗板栗等于一碗饭”,虽然有夸大成分,但也足以证明它的热量非常高,所以减肥的人不适合吃板栗。

  2、板栗淀粉含量高

  栗子的淀粉含量也很高,干栗子占碳水化合物的77%,相当于谷物的75%,新鲜栗子占40%。

  因此,如果你饭后吃栗子,很容易摄入过多的能量,这不利于保持体重。

  而如果饭前吃,或是做蔬菜吃,那么主食要减少或不吃,因为7-8颗栗子,接近减肥的主食。

   减重栗子能吃多少 减肥者应严格控制栗子的摄入量,一般每天吃不超过7-8个中等大小的栗子。

  在两餐之间把它们当作零食吃,以满足饥饿感,并限制你一整天摄入的总热量。

  这一天多吃栗子建议适当减少主食的摄入,或通过锻炼来消耗热量。

  栗子自然不会像那些油炸食品那样有“脂肪”的功能,毕竟栗子脂肪含量很低,吃得适量不要太担心。

  此外,如果食用适量,栗子可以为人体提供更多的能量,可以帮助脂肪代谢,对减肥有一定的好处。

  作者:余玉静

  资料来源:https://www.leha.com/health/1242200

  资料来源:莱哈

  版权属于作者。

本文来源于百度,内容不代表通透经验网立场,全站信息免费仅供测试,非商业性质和非盈利。如侵犯您的利益,请联系我们删除。

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:79111873