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室内晒太阳可以补钙吗

　　室内晒太阳可以补钙的。

　　室内晒太阳可以补钙，但是补钙的效果可能不明显，缺钙的人群可以选择室外晒太阳、调整饮食等方法补钙。

　　晒太阳有助于补钙，但是隔着窗户晒太阳时玻璃会吸收大部分的紫外线，影响补钙的效果，临床上一般建议夏天可以选择上午8-10时和下午16-18时前往室外，冬天选择上午10-12时和下午14-16时，在空气清新阳光明媚的地方晒太阳，晒太阳的时间应该保持在三十到六十分钟，避免皮肤长时间受到紫外线的照射，从而引起不适。

晒太阳补钙应该晒哪个部位图片

　　背部、头顶和双腿。

　　一般晒太阳晒身上的部位都是可以的，只是相对来说，晒背部、头顶以及双腿等部位的补钙效果更好，因为背部是分布骨骼最多的区域，尤其是决定人体形态的脊柱，而晒背部可以很好的促进骨骼发育；而晒头顶能充分促进大脑发育和骨骼生长，也会有助于头发的生长；晒双腿能保护关节。

晒太阳补钙应该晒哪个部位？

　　1、头顶：晒头顶补钙生发。

　　太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

　　许多人晒太阳时，喜欢戴着帽子。

　　其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。

　　2、后背：晒后背脾胃和。

　　春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

　　此外，清代曾有人指出，背为阳，心肺主之，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

　　3、双腿：晒双腿不抽筋。

　　老寒腿应该常出来晒晒。

　　晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。

　　患有风湿性关节炎的人，春天晒太阳还能活化血脉，对缓解病情起到辅助治疗作用。

　　注意事项：

　　晒太阳的时间段选对后，控制晒太阳的时长也很关键。

　　据《山西日报》报道，晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。

　　绝大多数人每天在阳光下待10~20分钟，即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内。

　　在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30~60分钟。

　　冬季日光中紫外线量会降为夏季的1/6，也要适当延长日晒时长。

　　以上内容参考：人民网-都知道晒太阳可以补钙 你知道怎么晒效果最佳吗？

　　以上内容参考：人民网-晒头顶补钙生发&晒太阳晒哪里最防病？