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锻炼消耗700千卡算高强度吗

　　锻炼消耗700千卡算高强度的。

　　700千卡运动量算大。相当于人体半天基础消耗的热量。

700千卡相当于多少食物

　　是700卡相当于一顿饭的。

700千卡相当于多少食物

　　700卡相当于一顿饭。

脂肪

　　是人体不可缺少的一部分。

　　脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。

　　较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。

　　专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。

　　想要消灭卡路里，运动是脂肪的“助燃剂，运动的时间越长，强度越大，那么脂肪就会燃烧得越快，从而让你轻松瘦下来。

　　不过，在运动的过程中，也要严格控制卡路里的摄入，只有这样才能让减肥有事半功倍的效果。

　　另外，每天多喝水可以帮助一天多消耗100卡路里，听上去这个量并不多，但是算算看一个星期就是700卡路里，一个月就是2800卡路里，而且身体里的水分充足还有助于新陈代谢，从而让脂肪更快更好的燃烧。

卡路里与千焦的换算关系

　　1 千焦（kJ） = 0.239 千卡（kcal）

　　1 千卡（kcal）= 4.184 千焦（kJ）

　　按国际单位，能量应当用焦耳来表示。

　　1焦耳=4.182卡，则1千卡=4.182千焦耳。

　　千焦、焦耳，和卡路里、千卡及大卡都是热量单位。

　　国际上，运动和营养学界一般通过卡路里来计算食物和运动能量。

　　国内食物营养表一般以千焦作为热量单位。

700卡路里是多少食物

　　食品试品发热量界定为：1ml（品质为1g）遇热时每上升1℃所需发热量为4.187焦耳。

　　[1]

　　血压正餐类：如白米饭、白米粥、鲜面条，倘若用80卡路里为一个计算单位，生活起居中常见的一般尺寸的碗装1/4一碗饭、小半碗白米粥或小半碗面条的热量就等同于80卡路里。

　　血液肉类食品、水豆腐、生鸡蛋：37克猪瘦肉和20克白肉全是80卡路里。

　　125克的奶制品、两小汤匙或半汤勺的植物油脂全是80卡路里。

　　特别注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80卡路里，但1个煎荷包蛋的发热量确是120卡路里。

　　补充蔬菜：600克的一切蔬菜水果都相当于80卡路里。

　　负重海鲜产品：100克上下便是80卡路里的发热量。

　　足月水果：300克甜瓜、2个橘子均为80卡路里发热量[2]。