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腰臀比是越小越好吗

　　是的，腰臀比是越小越好的。

　　腰臀比是越小越好，腰臀比是早期预测肥胖的指标之一,其比值越小,说明越健康，因此腰臀比越小越好。

　　腰臀比可以更合理的判断是否肥胖;是一个评估患心脏病风险比较科学的指标;也比测量体重指数，评估肥胖更准确。

　　一般女性的腰臀比在0.8以下、男性的腰臀比在0.9以下属于正常范围。在这个正常范围内，腰臀比越小说明身体越健康。

腰臀比计算公式

　　是腰臀比=腰围/臀围的。

　　腰臀比=腰围/臀围

腰围的测量方法

　　身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，卷尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位绕1圈。

臀围的测量方法

　　身体直立，卷尺向下移动到臀部最宽的地方。

　　腰臀比是判断中心性肥胖的重要指标。

　　女生大约在0.67~0.8之间，男生大约在0.85~0.95之间。

　　比值越小，说明越健康。

　　如果腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，对健康不好。

　　若臀围大，表明其下身肌肉发达，对人有益。

　　臀围(waist circumference，M62)：经肚脐管理中心的水准围长，或肋最低值与髂嵴内缘两直线间中几何图形的围长，用软尺精确测量，在呼吸之末、呼吸未开始时精确测量。

　　注：前面一种超过后面一种，后面一种便是平时我们常说的臀围，别称腰节围，近似于最少臀围。

　　腰围(hip circumference)：屁股向后最突显位置的水准围长，用软尺精确测量。

腰臀比例和过度肥胖

　　虽然如此,整体肥胖者的健康风险远比身体局部肥胖的人要大得多,另外一个重要的测量方法是BMI(Body Mass Index:一种测量身体内脂肪率的指数,是以身高和体重作为计算基础),计算公式是:体重(公斤)/身高(米)的平方。

　　如果BMI值在18.5～25之间,意味着健康风险值处于最低,身体状况很健康。

　　如果BMI值在25～30之间,意味着健康问题正随着你体重的增加而增加,患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。

　　如果BMI值在30以上,那么此时的你,已经是健康高危人群之一了!但是也有例外,对那些竞技体育的运动员和健身者来说,高BMI值并不一定意味着健康状况的恶化,相反的,他们的BMI值之所以高,是因为他们增加的是肌肉的重量,并不是脂肪。

　　另外,孕妇和哺乳期的女性也应除外。

　　正在发育的小孩和老年人也不适用BMI值的测算方法。

可利用BMI计算方式检测人体脂肪过多或过少的现象

　　BMI(身体质量指数)= 体重 (kg) / 身高 (m2)

　　BMI＜18.5代表体重过轻

　　18.5≦ BMI ＜24代表正常

　　24≦ BMI ＜27代表体重过重

　　27≦ BMI ＜30代表轻度肥胖

　　30≦ BMI ＜35代表中度肥胖

　　BMI ≧35代表重度肥胖。

腰臀比怎么算

　　体脂百分比=人体脂肪与体重的百分比；

　　体脂指数（BMI）＝体重（KG）/身高（M）；

　　腰臀比=腰围除以臀围。

　　以判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率(即BMI，身高除以体重的平方值)。

　　男正常体脂率约在15～25%之间，女约在20～30%之间。

　　腰臀比：对于女子，得数应在0.85以下，而男子得数在0.9或以下，那么说明在健康范围内。

　　可利用BMI计算方式检测人体脂肪过多或过少的现象︰

　　BMI(身体质量指数)= 体重 (kg) / 身高 (m2)

　　BMI＜18.5代表体重过轻

　　18.5≦ BMI ＜24代表正常

　　24≦ BMI ＜27代表体重过重

　　27≦ BMI ＜30代表轻度肥胖

　　30≦ BMI ＜35代表中度肥胖

　　BMI ≧35代表重度肥胖。