含有维生素b1的食物和水果蔬菜 维生素b1有助睡眠吗
来源：通透经验 • 时间：2024-04-11 06:06 •阅读
含维生素B1比较丰富的是谷类食物，如大米、小麦、燕麦等。
维生素B1是一种水溶性维生素，在人体内参与多种物质的代谢，特别是能参与糖类的分解代谢，还能促进胃肠道蠕动增加食欲，另外它还具有保护神经系统的作用。当人体缺乏维生素B1时，会出现肢端麻木、肌肉萎缩、神经退化、神经炎、脚气病等问题。此时就需要在医生指导下给予及时补充维生素B1。
平日补充维生素B1，可以吃一些含有维生素B1的食物。比如小麦、燕麦、小米、玉米、大米等谷类食物，还有花生、大豆粉、瘦猪肉等，鱼类、蔬菜和水果中含量相对较少。
没有的，维生素b1没有助睡眠的。
维生素B1不能改善睡眠。维生素B1是一种重要的维生素，主要具有营养神经的作用，最早是用来治疗脚气病的，也可以用于治疗维生素缺乏所造成的Wernicke脑病等疾病。
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