12岁女孩130斤怎么减肥 12岁女孩130斤如何减肥
来源：通透经验 • 时间：2024-04-11 06:46 •阅读
12岁女孩130斤减肥可以调节饮食，加强运动锻炼来减肥的。
调节饮食：如果孩子身体比较胖，减肥的同时还要保证身体生长发育，所以要采取正确减肥方法，需要调整个人饮食，尽量以清淡食物为主，选择低脂肪和低热量食物，减少零食摄入，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如胡萝卜、冬瓜、西红柿、苹果、柚子等，能够增加饱腹感，并会导致体内脂肪堆积。
加强运动锻炼：在控制饮食的基础上，还要每天坚持运动锻炼，比如跑步、跳绳，能够消耗体内多余热量，可以控制体重增加。
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