健身为什么要吃蛋白粉 健身要吃蛋白粉的原因
来源：通透经验 • 时间：2024-04-11 07:03 •阅读
1、健身为什么要吃蛋白粉？蛋白粉的吸收率是最快。肌肉增长的原理就是超量恢复，通过健身将肌纤维撕裂，再通过大量的碳水化合物和蛋白质来合成肌肉，强化肌肉。而靠日常饮食补充身体所需的蛋白质，则是远远达不到增肌标准。而蛋白粉的吸收率决定了其是增肌的最快方法。
2、蛋白粉中富含多种氨基酸，这些氨基酸的含量也高于食物中能摄取到的含量。其中，支链氨基酸还能缓解健身后产生的疲劳感。如果有条件的话是可以吃蛋白粉的，蛋白粉比较方便而且容易获得，缺点就是价格比较贵。只有为了达到增肌目的的人群，需要吃蛋白粉。
3、摄取同样含量的蛋白质，蛋白粉的成本比起普通食物，如牛肉、鸡肉、鸡蛋要经济得多，而且也要方便得多。当然，蛋白粉并不能够替代食物，因其缺少的食物中含有的膳食纤维以及其他营养成分，只能作为健身人群补充蛋白质的重要来源，才是其真正的价值。
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