无糖饮料可以当水喝吗 无糖饮料真的没有糖吗
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无糖饮料可以当水喝吗
奶茶、饮料等含有大量的糖分,喝多了会让人长胖,因此很多年轻人不会经常喝,转而去喝一些无糖饮料了。
那么无糖饮料可以当水喝吗?无糖饮料能不能多喝?下面滚锁常识小编带来介绍。
无糖饮料真的没有糖吗
并非真的没有糖。其实无蔗糖则是指在加工过程中未添加蔗糖作为甜味剂的食品,但是这并不代表这类食品内不含有葡萄糖、麦芽糖、果糖等物质。
一般情况下,人们还是比较喜欢吃有甜味的食物的。因为蔗糖会升高血糖,生产厂家在制作时不加入蔗糖,可是为了增加食品的口感,他们往往会在其中添加其他有甜味的物质,也许是天然甜味剂。无糖饮料是指不含蔗糖即淀粉水解的糖类,如葡萄糖、麦芽糖等等,一般采用糖醇和低聚糖等不升高血糖浓度的甜味剂作为糖的替代品,例如苏打水、木糖醇饮品等都可以称作无糖饮料。
无糖饮料和普通的区别:
1、配料不同。普通可乐中使用的甜味剂为果葡萄浆、白砂糖等,属于天然甜味剂。而在无糖可乐中使用的是阿斯巴甜,属于人工甜味剂。
2、热量不同,相对普通可乐,无糖可乐热量更低,摄入量比较小。
3、上市的年份不同。无糖可乐是2005年上市的,然而普通可乐是在1886年上市的。
无糖饮料可以当水喝吗
当然不可以了,饮料中总是有各种各样的添加剂防腐剂,当水喝肯定会对人体有害的,如果是不喜欢没有味道的水,可以尝试水里面泡柠檬。
无糖里面会添加一种代替甜味剂的食物,常见的有阿斯巴甜以及甜蜜素等,没有添加任何的葡萄糖果糖或者麦芽糖,不会升高血糖而且热量低也不会诱发龋齿。
但是在无糖饮料里面会含有木糖醇,如果糖尿病患者吃太多的话可能会升高血脂,引起腹泻。
虽然无糖饮料里面标注无糖分,但也不能无节制的喝,因为里面含有的甜味剂会刺激食物中枢对甜食的渴望,刺激了食欲。
另外甜味剂也会降低对蔬菜和水果的摄入,久而久之引起膳食结构的不合理。
除此之外不节制的喝无糖饮料也会增加患上中风的几率。
因此,减肥期间的小伙伴如果只是偶尔喝饮料,那么无糖饮料确实可以,但是想靠长期喝无糖饮料代替普通饮料减肥,有点不切实际,甚至有可能变胖。
无糖饮料能不能多喝
不能多喝。
现在,有很多产品标榜着糖·零添加,乍一看来,的确让人感觉很健康而放松警惕。
但是,每天灌下2、3罐,喝的可不止是可乐中的碳酸和磷酸,还有咖啡因和食用香精、防腐剂和人工甜味剂等各种添加剂……这些,不仅伤眼,长此以往更可能诱发骨质疏松。
理想很丰满,现实很骨感。
和无糖可乐一样,这些无糖茶饮料往往额外添加了人工甜味剂,也就是俗称的代糖,如阿斯巴甜、三氯蔗糖、安赛蜜等。
这些你的心头肉,可能都是伪健康,无论是普通可乐、无糖可乐,还是茶饮料,偶尔小酌可以怡情,当水喝可就危险了,更别指望它们能够养生。
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