蛙泳为什么头抬不高，蛙泳之所以头抬不起来，是因为没有掌握好蛙泳换气和身体配合的技术要领，比如在抬头换气时，身体的蹬夹水动作不到位，失去前进的动力，身体下沉;或者出了水面才开始呼气，从而导致换气时间过长等。以及等问题，今天小编将带您来分享一下。

蛙泳为什么头抬不高

　　很多蛙泳的初学者在最开始的时候都会遇到这个问题，就是在蛙泳换气的时候头抬不高，这对换气的质量可能会产生一定的影响，那么要怎么练习蛙泳抬头呢？

蛙泳好吗
　　1、减体重，蛙泳虽然速度不快，但是经过长时间的运动，可以很好的燃烧脂肪、燃烧热量，对于减肥是一个很好的选择。2、蛙泳可以增强人体的免疫力，可以使人体更好地抵御严寒、抵御疾病，而且对于一些慢性关节炎、胃肠病、神经衰弱，效果都不错。3、蛙泳可以矫正体型，特别是现代人有驼背、颈椎病甚至脊柱侧弯，都可以通过坚持蛙泳进行调整。4、蛙泳可以锻炼心脏，蛙泳的动作练习，本身对于心脏的要求特别高，通过不断的呼气和吸气，使心脏得到锻炼，对于预防某些疾病有很大的好处。
蛙泳为什么头抬不高

　　蛙泳之所以头抬不起来，是因为没有掌握好蛙泳换气和身体配合的技术要领，比如在抬头换气时，身体的蹬夹水动作不到位，失去前进的动力，身体下沉;或者出了水面才开始呼气，从而导致换气时间过长等。

蛙泳为什么头抬不起来

　　一个可能是你手前伸得太慢或者手在胸前有停顿，导致身体位置太低，下一次出水因为距离太长而变难。

　　解决办法就是缩短手划水距离，肘部不能过肩，同时主动加快手的前伸，去除手在胸前的停顿。

　　另外一个可能是腿部动作不对，不能提供足够的推进力，于是手部过多的向后划而不向下压，身体没有上升的动力。

　　解决办法是先改腿部动作，不管手。

蛙泳头抬不起来怎么办

　　1注意划臂和压水

　　划臂不要过快，试着慢慢地划臂，在手臂外划开始的时候就准备抬头。

　　出水换气的时候，要双手同时往下压水，从而使身体上浮，这样头部就可以抬出水面了。

　　2手臂动作配合呼吸

　　臂的动作与呼吸配合。

　　双臂前伸滑行，头略抬出水面。

　　臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。

　　注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。

　　3控制呼吸时间

　　如果水中憋气，在出水时才开始吐气，那么会使换气时间过长，从而导致身体下沉，头部自然也难以抬起来。

　　水中吐气不是憋着然后一下子吐完，而是慢慢控制出气量，在水下即开始吐气，在要出水面的那瞬间吐完是最好的。

　　吐气要求是：不管吐气的时间长短，但应该在出水的时候口中肺中的气正好吐完，吐气时间的长短可以通过嘴巴和舌头控制出气量来实现。

蛙泳换气技巧

　　1.克服心理恐惧

　　不要因下沉而恐惧，要明白初学蛙泳，抬头换气时身体下沉符合动作力学结构特征，负荷相向运动原理，不要让身体重心短暂的下沉成为学游泳的负担。

　　事实上，身体下沉的瞬间完成腿部蹬夹水动作，就会再次浮起来。

　　2.做到人水合一

　　每次游泳前，先在水里玩会儿、与水建立亲密的关系，争取做到人水合一，学会控制水的浮力、阻力对身体的影响。

　　3.漂浮时微抬手掌

　　划水后，手臂前伸时，手掌微抬，使水对手掌的反向推动力向后上方，这样有利于身体上浮。

　　可以以蹬壁漂浮为例测试一下效果，漂浮时手掌微抬，抬升的效果非常明显，向前游的速度越快，抬升的力量越大。

　　以上是蛙泳为什么头抬不高的详细答案，以及更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。