每天吃多少纳豆合适，建议一天吃新鲜纳豆30-50克比较合适。以及每天吃多少纳豆合适，每天吃多少纳豆合适减肥，每天吃多少纳豆最好，纳豆一天吃多少合适怎么吃好，纳豆每次吃多少才有效等问题，今天小编将带您来分享一下。

纳豆每次吃多少才有效

　　一般，纳豆每日4~6颗，餐后服用，日常保养者，每日两次每次两粒，晚餐时分吃纳豆效果才是最好的。

　　专家认为吃纳豆后2个小时后纳豆激酶才会发挥最好的溶血栓的作用。另外吃纳豆是不能加热的，如果加热后纳豆中的纳豆激酶的活性就会消失，所以在晚上吃饭时不要加热是最好的。

每天吃多少纳豆合适

　　纳豆是黄豆制成的，纳豆的营养也很丰富，但是纳豆每天不能吃多了，那么每天吃多少纳豆合适呢，女人吃纳豆有什么好处呢，来看看吧。

每天吃多少纳豆合适&

　　建议一天吃新鲜纳豆30-50克比较合适。

　　纳豆的营养价值比较高，其中含有19.26%的蛋白质，以及脂肪、氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、食用纤维、皂素、异黄酮、多种维生素以及钙、铁、钾等矿物质。

　　一般建议每天食用30-50克就能够满足身体需求，吃太多了反而会增加肾脏的代谢负担。

女人吃纳豆有什么好处

　　1、补充营养

　　纳豆中含有蛋白质、多种氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、食用纤维、皂素、异黄酮、多种维生素以及钙、铁、钾等矿物质，食用之后能够为女性身体补充营养，维持身体的正常运转，保持身体健康。

　　2、润肠通便

　　纳豆中含有的粘液素，具有水溶性膳食纤维性质，可以大量吸收肠道内水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，起到良好的润肠通便作用，适合便秘的女性食用。

　　3、美容养颜

　　4、调节血脂

　　纳豆中含有纳豆木质素，这是一种植物纤维素，在水果，蔬菜中很难发现它的身影。

　　它是公认的降解胆固醇的最佳物质，可以调节血脂，适宜高血脂、人群食用。

什么人不适合吃纳豆

　　1、伤口未愈人群

　　纳豆中含有纳豆激酶，这种成分又叫做枯草杆菌蛋白酶，是在纳豆发酵过程中产生的一种丝氨酸蛋白酶，其具有溶解血栓，降低血粘度，改善血液循环，软化和增加血管弹性等作用，由于这种成分的抗血液凝结能力较强，故手术后及身体有伤口还未痊愈的人是不宜吃纳豆的，否则易造成伤口出血，更加难以愈合恢复。

　　2、出血患者

　　如有皮肤、内脏器官出血、渗血者的人群也是不宜吃纳豆的，因为此类病症需要用促凝药物治疗，而纳豆服用后反而会不利于血液凝结，容易加重出血，影响病情，故出血患者不宜吃纳豆。

　　3、患有胃病人群

　　纳豆约有28%碳水化合物,其中2 /3是半纤维素、纤维素和木质素等食物纤维，这些膳食纤维有促进胃液分泌的作用，对于患者胃病的人来说，应避免食用可刺激胃液分泌的食物，以免对胃粘膜造成损伤，加重病情，尤其是有严重腹泻、呕吐、消化不良者应忌食纳豆。

　　4、尿酸高人群

　　纳豆属于豆类食物，其豆类制品的嘌呤含量基本都是50-150mg/100g，属于较高嘌呤的食物，对于本身患有痛风或体内尿酸较高的情况下是不宜吃纳豆的，否则将会对病情不利，可能加重病情不适。

　　5、治疗中使用大剂量溶栓药物者

　　溶栓药是促进纤维蛋白溶解而溶解血栓的药，一般用于用于血栓栓塞性疾病，如深静脉栓塞、周围动脉栓塞、急性心肌梗死，急性肺栓塞，急性缺血性脑卒中等，这类药物不能和有影响凝血作用的药物以及食物同吃，否则会增加出血的危险，对患者病情不利。

吃纳豆能减肥吗

　　可以辅助减肥。

　　 因为纳豆中含有的粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成，它具有与膳食纤维相似的作用，但是吸水率比膳食纤维还高，会在胃肠道内会吸水膨胀，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而帮助减肥。

　　 另外，纳豆中的维生素B2还能够促进体内脂肪分解，防止脂肪在体内堆积。

　　以上是每天吃多少纳豆合适的详细答案，以及每天可以吃多少纳豆，每天吃多少纳豆为宜，每天食用多少纳豆合适，每天吃纳豆应该吃多少好啊，一次吃多少纳豆合适等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。

　　纳豆是豆豉吗

　　不是的。

　　纳豆不是豆豉。纳豆一词源于日本,是日本发酵食品,源自中国的咸豆豉,但并非中国豆豉,而是由黄豆通过纳豆菌(枯草杆菌)发酵制成豆制品,具有黏性,气味较臭,味道较甜,不仅保有黄豆的营养价值、富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率,更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质,具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。调查指出日本人食用纳豆的历史已超过一千年。