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营养宝宝餐怎么做好吃

　　从宝宝可以吃辅食的时候妈妈们就会掏空心思的给宝宝做很多好吃的，让宝宝补充营养健康的生长，但是让妈妈头疼的是宝宝不爱吃饭怎么办？宝妈们不要着急，辅食做成这样，让宝宝爱上吃饭。

　　下面滚锁常识的小编为大家分享营养宝宝餐怎么做好吃，怎样做宝宝的营养餐大家一起来看吧。

每天怎么给孩子做营养餐

　　儿童营养餐一定要注意均衡，即软硬均衡、营养均衡、粗细均衡。此外，在制作时要确保低盐、低油、低糖，以免加重儿童胃肠负担。

　　1、软硬均衡：家长要保证儿童营养餐软硬均衡，既不要过软，也不要过硬。过软的食物无法使儿童的咀嚼能力得到锻炼，长久食用软烂食物，可能导致出牙不齐;过硬的食物可能影响儿童消化，使其出现腹痛、腹胀等不适症状。但若儿童还在食用辅食，则食物应尽量软烂，以免影响消化吸收;

　　2、营养均衡：每天要保证优质蛋白的摄入，可以食用鱼、虾、红肉，也可以补充鸡蛋或者是牛奶;还要保证每天摄入素菜，如青菜、黄瓜、西红柿、西兰花、土豆等，为儿童补充维生素及膳食纤维;

　　3、粗细均衡：可以在主食中加入粗粮，用玉米面和白面混合在一起做成馒头，或者加豆类做成红豆包，既增加食物的种类，又可以粗细搭配。

　　在日常生活中，家长可以尽量丰富食物种类，以免儿童长时间吃同种类的食物产生厌食、挑食等不良表现。

营养宝宝餐怎么做好吃

　　南瓜饭

　　1、圆形南瓜，将南瓜切成一个砂锅的模样，将里面的南瓜瓤去掉，中间留空。

　　2、将南瓜上锅蒸上半个小时、

　　3、把适合宝宝吃的玉米、胡萝卜，黄瓜、虾仁都打成一粒粒的，放入锅中翻炒，加入米饭搅拌均匀。

　　4、翻炒后的米饭乘出放入正好的南瓜盅中，再上锅蒸上10分钟左右即可。

　　这样的南瓜饭，不仅吃出了炒饭的香味，还吃出了南瓜的软糯，宝宝更喜欢吃。

　　鸡肉蔬菜饼

　　1、准备鸡肉，胡萝卜，鸡蛋，西蓝花，面粉

　　2、将西蓝花和胡萝卜焯水切成碎碎的模样。

　　3、放入碗中，将鸡肉搅碎一起放入，加鸡蛋加面粉，搅拌均匀，倒入适量的水不要太稀。

　　4、将碗中的面糊用勺子挖起来一点倒入锅中，油温要适中，小火，放面糊的时候记得刷一层薄薄的油，以免粘锅，两面煎至金黄出锅。

　　胡萝卜和西蓝花能够补充宝宝的维生素，鸡肉能够补充宝宝的蛋白质，这样一款鸡肉蔬菜宝宝想必在大快朵颐的时候也想着妈妈的手艺真好吧。

　　蓝莓肉松饼

　　1、准备好白砂糖，蓝莓，鸡蛋，油，面粉

　　2、蛋清蛋黄分离，蛋清搅拌均匀加入白糖，打成奶油状。

　　3、蛋黄加入面粉，搅拌均匀加入适量的水，加入适量的玉米油，然后搅拌均匀。

　　4、将打好的蛋清加入。

　　5、蓝莓搅碎，要根据宝宝的咀嚼能力来定。

　　打好的蓝莓加入刚刚备好的面糊中。

　　6、用小火将锅中烧油，然后把面糊放入锅中。

　　两面煎至金黄就可以啦。

　　蓝莓酸酸甜甜特别适合宝宝开胃而且松饼软软的也比较好咀嚼。

适合宝宝辅食的鱼类

　　1、三文鱼

　　是最适合作为宝宝辅食之一，含有丰富的不饱和脂肪酸以及很多微量元素，基本处理完后是不含有鱼刺，非常适合宝宝。

　　建议买回家后，新鲜的鱼直接做，再次冷冻后会非常腥。

　　千万不要给宝宝吃生的哦~

　　适合：7个月后的宝宝

　　2、鳕鱼

　　鳕鱼是高蛋白、低脂肪、低致敏性食物，是最早能作为宝宝辅食的食物之一。

　　肉质鲜嫩、刺少、易消化，营养也特别丰富，对宝宝的大脑和神经发育都非常好，有助于补钙、补血、增强视力、强健骨骼。

　　适合：7个月后的宝宝

　　3、龙利鱼

　　终年生活栖息在我国近海海区。

　　特别值得一提的是，龙利鱼只有中间的脊骨，刺又少、肉又多，几乎没有任何鱼腥味。

　　对宝宝也非常合适。

　　适合：7个月后的宝宝

　　4、鲈鱼

　　鲈鱼血中含有较多的铜元素，铜是维持人体神经系统正常功能并参与数种物质代谢的关键酶功能发挥的不可缺少的矿物质。

　　宝宝很适合哟~

　　适合：7个月后的宝宝

　　5、鲳鱼

　　鲳鱼含有多种营养。

　　100克鱼肉含蛋白质15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，钙19毫克，磷240毫克，铁0.3毫克。

　　含有丰富的不饱和脂肪酸，类似于肌肉，最易于宝宝消化哦~

　　适合：7个月后的宝宝

　　在婴儿阶段，母乳是宝宝最理想的食物，但随着宝宝一天天长大,辅食的添加也是宝宝必不可少的食物。

　　辅食是完整营养均衡的，对成长中的宝宝很重要，特别是在0岁阶段的营养给予，更是奠定宝宝一生健康的根基。

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