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减脂早上能吃几个鸡蛋

　　减脂一般都是少摄入热量，多吃蛋白质，鸡蛋立的蛋白质是比较高的，那么减脂早上能吃几个鸡蛋呢，减脂早餐能吃什么呢，下面一起来看看吧。

一天吃了3个鸡蛋会怎样

　　会引起胆固醇升高，一天吃了3个鸡蛋会引起胆固醇升高的。

　　会引起胆固醇升高。鸡蛋主要包含的营养物质为蛋白中的蛋白质和蛋黄中的卵磷脂、胆固醇。如果每天吃三个鸡蛋，而其他肉类、牛奶等高蛋白质食物摄入不多，那么每日的蛋白质摄入量并不会太多，但是三个蛋黄中的包含的胆固醇量超过了每日的推荐摄入量，偶尔一次并不会怎样，但是如果长期每日食用三个鸡蛋，会使胆固醇升高的风险大大增加。

减脂早上能吃几个鸡蛋&

　　不超过2个。

　　 这并不是说只要早餐吃两个鸡蛋就能减肥，而是说早上只能吃两个鸡蛋，这样你才能保证摄入的热量不会超标，如果吃太多，不仅会影响减脂效果，还可能会导致长胖。

　　 另外，中餐和晚餐也要适当少吃，你可以选择继续吃鸡蛋，中餐两颗，晚上一颗。

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减脂早餐能吃什么

1、全麦面包+脱脂牛奶，减肥早餐的首选，健康有营养，全麦面包属于粗粮容易消化，脂肪含量比较比；

2、水果沙拉：我们可以diy自己喜欢各种水果和青菜做沙拉当作早餐来吃，不仅营养还健康，能够补充各种维生素；

3、燕麦：早餐可以用温水或者牛奶冲麦片吃，既有饱腹感也不会发胖，方便快捷；

4、玉米：水煮玉米是粗粮好消化，又饱肚子又能减肥，并且玉米口感很好；

5、红薯：我们可以选择蒸红薯吃，作为早餐还是很不错的减肥早餐；

减脂期能喝牛奶吗

　　能！减肥期间喝牛奶绝对是没问题的，不但不会影响减肥效果，反而能帮助你更快的瘦下来~下面我们就来说说减肥期间喝牛奶到底有哪些好处~ 牛奶中含有丰富的蛋白质，日常摄入可以带给你持久的饱腹感，减少后续进食的机会，对控制热量摄入很有帮助。

　　另外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白是有助于促进身体合成肌肉的。

　　 牛奶中的钙质可也不少呢，研究发现，每100克全脂牛奶中就含有104毫克的钙。

　　人体内钙含量的升高，会促进产生降钙素。

　　降钙素的生成还有着降低食欲的效果，能帮你减少食量，控制饮食。

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牛奶的热量是多少

　　100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。

　　相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，还有其他很重要的微量元素，所以说牛奶不会是高热量的食物，奶制品还有利于减肥，所以说可以经常喝。

　　以上是减脂早上能吃几个鸡蛋的详细答案，以及减肥早上吃鸡蛋可以吃几个，减脂期早上可以吃几个鸡蛋，减脂期间早上吃几个鸡蛋，减脂早餐可以吃几个鸡蛋，减肥早上能吃几个鸡蛋等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。