深蹲为什么不提倡护腰，现在护腰的东西分许多种的，特别是厚度和硬度分为不同的种类，可是无论是怎样的护腰，都是有共同的效果的，就是能够为自己的腰部带来一些支撑，特别是在做深蹲的动作时，护腰能够给身体带来些支撑，这样就会让腰部的肌肉都达不到锻炼的目的。以及深蹲为什么不提倡护腰呢，深蹲为什么不提倡护腰动作，深蹲为什么不提倡护腰运动，深蹲需不需要护腰，深蹲护腰到底有没有用等问题，今天小编将带您来分享一下。

深蹲护腰到底有没有用

　　深蹲对腰椎有一定的好处的。

　　第一、深蹲时需要核心肌肉收紧，核心肌肉主要包括腰部肌肉及腹部肌肉，虽然深蹲主要是训练臀部肌肉及下肢后群肌肉，但是在训练过程中，也会使腰部肌肉及腹肌等核心肌肉力量增强，就可以使腰椎前后稳定性得到加强，可以预防或减轻腰椎疾病，如腰椎间盘、腰椎管狭窄症等，引起的疼痛症状。

　　第二、深蹲时，杠铃及上半身重量会通过腰椎传导至双下肢，杠铃及身体体重重量较大，可以使腰部肌肉及腰椎体、椎间盘等结构适应大重量，从而增强自身的承重能力。由此可见，深蹲对腰椎有一定的加强作用。

深蹲为什么不提倡护腰

　　在运动的时候经常可以看见运动的人带了护膝或是护腕，这是用来保护身体的，但是在做深蹲时几乎没见过有人会戴着护腰，带着这个疑问一起来看看吧。

深蹲为什么不提倡护腰&

　　现在护腰的东西分许多种的，特别是厚度和硬度分为不同的种类，可是无论是怎样的护腰，都是有共同的效果的，就是能够为自己的腰部带来一些支撑，特别是在做深蹲的动作时，护腰能够给身体带来些支撑，这样就会让腰部的肌肉都达不到锻炼的目的。

深蹲不提倡戴护腰的原因

　　其实能够比较下的，经常带护腰深蹲和不带护腰深蹲的人有不同的感觉的，不带护腰的人做深蹲的时候，会很好的很轻易的达到锻炼的目的，可是经常带护腰的人如果不带了会感觉自己很不习惯，在深蹲的时候，身体可能承受不住上身的重量，深蹲也达不到原来做的效果了。

体重偏重的人可以直接做深蹲减肥吗

　　体重基数大的原因在于体脂肪偏多，这类朋友要先做一些有氧运动(慢跑减肥、insanity63天减脂操。

　　郑多燕小红帽减肥操等)减去自身的脂肪，再逐步做一些无氧运动(卷腹、仰卧起坐、深蹲等)进行身体线条的塑造。

　　做深蹲可以瘦腿臀，对于基数大一些的朋友，还是要先做有氧运动比较好哦。

深蹲有哪些好处

　　深蹲不仅锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉，他们还对整个身体创造了理想的环境。

　　释放激素和生长激素，蹲为整个身体在训练的时候提供一个高度合成代谢的环境。

　　如果你想增加肌肉和力量，深蹲会帮助你。

　　以上是深蹲为什么不提倡护腰的详细答案，以及深蹲对腰不好，深蹲保护腰，深蹲护腰的作用，不伤腰的深蹲，深蹲需要护腰带吗等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。