什么是无氧运动，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。以及什么是无氧运动和有氧运动的区别，什么是无氧运动列举三项运动，什么是无氧运动包括哪些运动，健身什么是有氧运动什么是无氧运动，什么是有氧运动和无氧运动哪个减肥等问题，今天小编将带您来分享一下。

无氧运动能增强免疫力吗

　　是的，无氧运动能增强免疫力的。

　　无氧运动一般情况下，能帮助增强免疫力，但需要坚持。无氧运动主要是以无氧呼吸供应为主，能够帮助锻炼身体的肌肉，促进脂肪的燃烧。

什么是无氧运动

　　在生活中我们最常见的是有氧运动，比如瑜伽，跑步，攀岩等等，但是其实还有一种运动大家了解不是很多，那么就是无氧运动，究竟什么是无氧运动我们一起来了解吧。

什么是无氧运动

　　无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。

　　无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

　　无氧运动是相对有氧运动而言的。

　　在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

　　人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

　　无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。

　　由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能。

　　这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

无氧运动的种类有什么&

　　无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下进行剧烈运动，比如短跑、举重、跳高、跳绳、无氧瑜伽、健身操、游泳、仰卧起坐、单杠等等。

　　无氧运动是最能减脂的运动方式，当然，还要结合有氧运动。

　　一般无氧运动很难坚持下来，因为无氧运动很累，需要花费很多的力气，不过无氧运动能提高身体免疫力，增加肌肉新陈代谢率。

常见无氧运动的项目

　　1.举重实际上，举重对女性而言也是很好的健身方式，能够紧致肌肤和瘦身。

　　你的目标可能不一定是减肥，实际上，当你开始举重，你可能会先重一点点，不过不用恐惧，因为你增加的是肌肉，它的重量要比你消耗掉的脂肪大。

　　2. 俯卧撑，两手撑地，前脚掌撑地，两腿伸直，弯曲手肘，身体向下，伸直手肘，身体向上。

　　过程中身体保持平直，不要塌腰。

　　3. 哑铃操动作要领：单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。

　　4.& 深蹲，背部挺直站立、两脚约与肩同宽，双手放颈后。

　　屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好可长达10~30秒，速度愈慢愈好。

　　再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10~15次，调整呼吸休息。

无氧运动的好处

　　1、增强你的肌肉力量，是增加肌肉的主要来源

　　2、损坏的肌肉会在短时间内快速的修复，会增大你的肌肉。

　　3、还可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险哦。

　　4、可以提升你的肺活量哦。

　　5、在无氧运动时，血液流通比较快，可以缓解各种疾病。

　　以上是什么是无氧运动的详细答案，以及什么是有氧运动，短跑为什么是无氧运动，打篮球为什么是无氧运动，篮球为什么是无氧运动，什么是无氧运动和有氧运动等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。