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波比跳是什么运动 100次波比跳相当于跑了多少

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波比跳是什么运动

波比跳是什么运动

  波比跳,这个名词大家肯定有所耳闻,那么大家了解波比跳是什么运动吗?波比跳又是谁发明的呢?波比跳是怎么做的呢?会带来什么好处?

100次波比跳相当于跑了多少

  100次波比跳相当于跑了两个半小时的。

  100次波比跳相当于跑了两个半小时波比跳所需的能量非常大,与长期跑步相比,一组20波比跳相当于跑半小时

波比跳是什么运动

  标准的训练中波比跳属于无氧运动,因为波比跳的主要功能方式是无氧供能,这决定了它属于无氧运动,并且波比跳运动强度大,不能持久,运动瞬间发力多,消除疲劳的时间慢。

  这些也都符合无氧运动的特点。

波比跳是谁发明的

  波比跳是由一位名叫波比的生理学家发明出来的,称为波比运动,因为动作中包含了跳跃的动作,所以也叫做波比跳。

波比跳怎么做

  波比运动一共由5个动作连接而成。

  1、蹲下——两脚约与肩同宽,膝盖弯曲,腰自然向前,两手放在两脚侧边前的地面上。

  2、后踢腿——用手支撑身体,再用臀部的力量,脚向后跳。

  3、伏地挺身——就像一般的伏地挺身动作,将身体接近地面。

  4、前跳——脚向前弹跳,回到类似蹲下的动作,必须确定你的脚掌是与地面贴平,重量落于足弓,重心于双脚中间。

  5、垂直跳——接续步骤4的动作,起身转换成深蹲姿势,运用臀躯,并以手带动向上垂直跳跃。

波比跳的好处&

  1、经常做波比跳的人会有非常明显的减肥效果,能够让身体上的脂肪燃烧的非常快的,效果比跑步好很多,可以达到很好的瘦身效果。

  2、经常进行波比跳锻炼能够增强大家的力量,让女身上的各个肌肉变得更有力,肌肉也会更加强壮一些。

  3、波比跳能够塑造好的身形,不仅能够帮助大家消除身体多余的赘肉,还能够让身体皮肤具有更好的弹性,线条更加流畅。

  4、能够帮助大家锻炼自己的身体,增加身体的身体调能力,让自己的心肺功能得到提高,这样也能预防很多的疾病。

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