冬泳出水后应做什么动作？答案是在冬泳出水之后，应该立马用干净的毛巾擦干身上的水渍，室外温度较低时，应该及时穿上衣物，以防感冒，在适当的进行手脚按摩、轻松的慢跑或者行走等活动的。关于冬泳出水后应做什么动作以及冬泳出水后应做什么动作，冬泳出水后应做什么准备，冬泳出水后应做什么运动，冬泳出水的正确方法，冬泳入水前后注意事项等问题，本站小编将为你整理以下的生活知识：

冬泳起来发抖正常吗

　　正常的，冬泳起来发抖正常的。

　　冬泳上岸后发抖属于反射活动，是体液调节和神经调节共同作用的结果。首先周围的低温环境刺激皮肤中的冷觉感受器，再通过传入神经传导下丘脑，

　　刺激分泌甲状腺激素、肾上腺素等激素，并将神经冲动通过传出神经传导效应器(骨骼肌)，从而发生颤抖，这是适应环境的一种表现。

冬泳出水后应做什么动作

　　在冬泳出水之后，应该立马用干净的毛巾擦干身上的水渍，室外温度较低时，应该及时穿上衣物，以防感冒，在适当的进行手脚按摩、轻松的慢跑或者行走等活动。

　　因为在冬泳的过程中，散热会比较多，所以会导致体表温度急剧的下降，根据冬泳的特殊性，所以出水之后的活动主要是以热身活动为主，但是要遵循不出汗或者出微汗的原则，可以做一些拉伸运动，来舒展关节。

冬泳有什么技巧

　　 冬泳有什么技巧

　　 　　冬泳有什么技巧。

　　冬泳是一个强身健体的运动，但是冬泳不像夏泳那样随便、自由，需要注意更多的事项来保证我们的健康安全。

　　那么接下来我们一起去看看冬泳有什么技巧吧。

　　冬泳有什么技巧1

　　 　　 冬泳能减肥吗

　　 　　冬泳是能减肥的。

　　游泳因为能够加快人体的新陈代谢，消耗人们多余的脂肪与能量，在冬天游泳这种效果就更加显著了，所以冬泳能够起到明显的减肥的.作用。

　　 　　 冬泳的技巧

　　 　　1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。

　　调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

　　 　　2、出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。

　　然后出水找感觉，待重力感和疲劳感消失后再回到水中。

　　不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。

　　 　　 冬泳要注意什么

　　 　　1、冬泳要循序渐进，从秋天开始就在冷水中游泳，从而逐步过渡，到了冬天也不至于太难接受。

　　 　　2、最适合冬泳的时间：下午的时间最好，其次是早晨，要在起床后的半小时后才能进行冬泳。

　　 　　3、冬泳前，要做好热身运动，把肌肉都拉开，然后适应一下温度，让身体凉下来后，再入水。

　　 　　4、要控制好冬泳的时间，在水中不觉得冷之后，再出水。

　　 　　5、出水后要马上擦干，注意保暖。

　　同时，要注意游泳前的饮食。

　　冬泳有什么技巧2

　　 　　运动前让各个关节充分活动。

　　用手掌在腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速磨擦，给四肢、胸、腹、前额预热，使神经系统的兴奋性提高。

　　这些活动能有效预防冬泳者在冬泳中擦伤、冻伤和抽筋等意外的发生。

　　 　　冬泳时严格把握运动量。

　　冬泳的运动量应根据水温的高低和自己的身体条件来决定。

　　水温是冬泳运动量的决定性因素，每个人的具体情况不同，对寒冷的耐受能力也不同。

　　因此，冬泳者的运动量必须在安全范围内，不要超过回冷期。

　　所谓回冷期，是指当人体浸入冷水后，体温立即降低；经过一段时间后体温又开始回升，这时离水上岸，人会感到爽快适宜。

　　如果继续接受冷水刺激，人体会出现因供热不足而回冷，产生寒战，这就表明运动过量了。

　　冬泳一般应采取“速战速决”的方法。

　　 　　运动后注意保暖，恢复体温。

　　出水后，冬泳者应用毛巾擦干全身，顺序是先从脚开始，然后上肢及身躯，并且不断用手按摩皮肤。

　　穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢。

　　穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。