1. 首页 > 生活经验

冬泳可以游多久一次 冬泳一周一次可以吗

  冬泳可以游多久一次?答案是没有明确的规定,可以根据水温来决定的。关于冬泳可以游多久一次以及冬泳可以游多久一次,冬泳游多久合适,冬泳游多久身体会进入温暖期,冬泳游多久才有效果,冬天游泳多久等问题,本站小编将为你整理以下的生活知识:

冬泳可以游多久一次

冬泳一周一次可以吗

  可以的,冬泳一周一次可以的。

  只要常年坚持,一周一次可以,和一天一次没有本质上的区别。 但体育锻炼要讲科学,建议另外安排每周二次其他运动项目,比如跑步、

  打篮球、踢足球、打乒乓、骑自行车、快步走等,至少保证有效时间30分钟。 最不济是快步走,也是最容易坚持的,上下班就可以做得到。

冬泳可以游多久一次

  没有明确的规定,可以根据水温来决定。

  比如水的温度如果在14度以上,那么就可以游半个小时,如果水温在十度到14度左右,就可以游十分钟到30分钟。

  如果水温在十度以下,那么每降一度就应该少游一分钟,温度太低最好不要游泳,这样会出现神经神经麻痹情况,很容易导致昏迷现象出现。

冬泳,一周安排几次最合适?

  只要常年坚持,一周一次可以,和一天一次没有本质上的区别。

  但体育锻炼要讲科学,建议另外安排每周二次其他运动项目,比如跑步、打篮球、踢足球、打乒乓、骑自行车、快步走等,至少保证有效时间30分钟。

  最不济是快步走,也是最容易坚持的,上下班就可以做得到。

  为什么说,作为冬泳,一周一次和一天一次没有本质上的区别?体育锻炼无非是提高生存生活品质,那冬泳是一项安全系数高的准极限运动,不是每个人可以做到的,或者说不是每个人意志力可以达到此项运动要求的。

  冬泳可以改善血液循环,提高人体免疫力,男性可以增强性功能,有条件的,每天练,效果更佳。

  条件不允许每天下水,那等于从事这项运动的周期拉长了,为了适应低温和确保身体健康,一周一次间隔时间较长,一般的情况是每次下水前要做足热身,下水时间要比一天一次的游法略短,恢复体温的时间略长。

  冬泳一周一次要配合其他运动项目进行锻炼,加在一起是一周至少三次,这样才能达到科学健身的目的。

  如果这样都做不到,建议就不要进行身体锻炼了,改为喝红绿茶、普洱,吃枸杞、西洋参等饮食的保健方法吧。

  以上是本人的一些看法,不妥之处请其他老鸟补充。

本文来源于百度,内容不代表通透经验网立场,全站信息免费仅供测试,非商业性质和非盈利。如侵犯您的利益,请联系我们删除。

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:79111873