冬天夜跑有什么好处和坏处？答案是减压的。关于冬天夜跑有什么好处和坏处以及冬天夜跑有什么好处和坏处，冬天夜跑有什么好处吗，冬天夜跑的好处，冬天夜跑的坏处，冬天夜跑对身体好不好等问题，本站小编将为你整理以下的生活知识：

冬天适合夜跑吗

　　冬天适合夜跑的。

　　1、冬天适合夜跑。通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。

　　2、能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

　　3、现代科学表明跑步可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢;同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志跑步能使强健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。

　　4、在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。经过一天的工作，人体的体能逐步适应释放，因此在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。

冬天夜跑有什么好处和坏处

　　减压

　　而夜跑的话，正好是刚下班或是刚放学的时候，在跑步过程中，可以把当天的工作学习压力，发生的不愉快事情，在夜色的保护下通过跑步释放出来。

　　帮助睡眠

　　冬天的天气本身比较寒冷，在进行了夜跑之后，身体变得暖和，且身心都能得到放松，还能产生一丝疲惫感，如果能够泡泡脚或是洗个热水澡的话，会使得睡眠更香，睡眠质量也能得到提高。

夜跑的好处和坏处

　　 夜跑的好处和坏处

　　 　　你知道夜跑的好处和坏处吗？很多人只知道夜跑能给人带来好处，确实不太清楚会对人造成什么身体上的不良影响，下面我就在这里跟大家分享一些夜跑的好处和坏处的内容，希望对你们有一定的启发。

　　夜跑的好处和坏处1

　　 　　 夜跑的好处：

　　 　　 1、不耽误学习和工作

　　 　　对于大多数人来说，晚上的空闲时间是最多的，在晚上跑步既不影响工作和学习，相对于其他时间段的跑步，时间上更加充裕。

　　 　　 2、释放压力

　　 　　现代人的工作压力普遍比较大，在忙碌的一天工作过后，晚上通过跑步，能让自己的情绪在跑步中得以舒缓，身体压力得以消除。

　　白天所发生的不好的事情也能在慢跑中渐渐释怀。

　　这也可以说是夜跑减压的说法之由来了。

　　 　　 3、改善睡眠

　　 　　跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量，在夜跑完成后，回家再洗个热水澡，身体得到放松，晚上的睡眠质量自然也就能提高了。

　　注意的是，最好选在睡前一个小时结束跑步。

　　 　　 4、避免晒黑

　　 　　白天跑步的话一大早紫外线就很强，而晚上温度降下来，此时夜跑就不用担心晒黑的问题啦。

　　 　　 5、氧气多

　　 　　从空气含氧量来说，白天二氧化碳指数最高，而且尘埃悬浮在空气中，晚上空气较白天清新，氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

　　 　　 6、延缓衰老

　　 　　夜跑正好是多数人体力的最佳时期，通过夜跑能加强新陈代谢，可以起到延缓衰老等功效，让自己变得更年轻更有活力。

　　 避免血栓 夜跑时血小板的数量下降了20%，血液并不像早上般粘稠，能大大减少血管栓塞的危险性。

　　 　　 7、增强锻炼效果

　　 　　夜跑，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，能增强跑步的锻炼效果。

　　 有利于减肥 夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。

　　 有利于提升工作效率 夜跑之后，心情和身体都得到放松，第二天的精神状况佳，工作效率也随之提升。

　　 　　 夜跑的坏处

　　 　　 1、容易感冒

　　 　　夜晚的温度相对来说比较低，刮风的几率也比较高，比较凉快，在跑步出汗后，毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易感冒生病。

　　 　　 2、安全隐患多

　　 　　夜晚的不安全因素相对来说是比较多的，在晚上发生意外的情况也相对增多。

　　因此，夜跑建议在选择光线亮的安全点的地方，最好结伴夜跑等。

　　 　　 3、关节损伤

　　 　　跑步的时候，人体部分关节需要承受大于平常行走时的'力量，这种力量长久对关节进行作用，可导致薄弱的关节部位劳损，再加上夜晚的光线可见度比较低，容易发生脚扭伤等情况，像踝关节等比较容易受伤。

　　夜跑的好处和坏处2

　　 　　 夜跑都有哪些好处？

　　 　　1、改善睡眠：晚上抽出一定的时间进行夜跑，不仅可以强身健体，还能促进大脑的供血和供氧，有益于提高人们晚上的睡眠质量。

　　 　　2、锻炼身体：夜跑还可以很好的促进身体的血液循环和代谢，有益于人们锻炼肌肉和骨骼，具有极好的强身健体、提高身体免疫力的作用。

　　 　　3、缓解压力：大家工作学习了一天了，晚上进行夜跑还能帮助人们放松身心，具有一定的缓解压力的作用，有益于人们的心理健康。

　　 　　 夜跑都有哪些危害？

　　 　　1、具有安全隐患：晚上出门夜跑是具有一定的危险性的，因为晚上外面的人很少，天色昏暗，很容易出现一些意外，所以大家在进行夜跑的时候最好去有灯的地方，并且要和人结伴跑步。

　　 　　2、容易感冒：晚上的温度比白天会低很多，而大家在跑步之后很容易出汗，如果晚上再刮风就很容易受凉感冒，不利于人们的健康。

　　 　　 夜跑需要注意什么？

　　 　　1、注意热身：大家在晚上进行夜跑之前一定要注意进行热身运动，充分活动身体的肌肉和骨骼，这样可以减小人们在夜跑中受伤的几率。

　　 　　2、空腹饱腹都不易进行夜跑：大家在夜跑的时候还需要注意，空腹的时候不能去夜跑，会导致低血糖，而在刚吃完饭的时候饱腹也不能夜跑，会影响肠胃的消化。