冬天晨跑有什么好处和坏处？答案是减肥的。关于冬天晨跑有什么好处和坏处以及冬天晨跑有什么好处和坏处，冬天晨跑有什么好处吗，冬天晨跑有什么好处与坏处，冬天晨跑的好处，冬季晨跑对身体有好处吗等问题，本站小编将为你整理以下的生活知识：

冬天适合跑步晨练吗

　　冬天适合跑步晨练的。

　　1、增强抵抗力

　　冬天温度较低，因此，冬天人体抵抗力也比较低，冬天经常晨跑的人，其体温调节机制会得到有效改善，御寒能力强，并且这样的人对冷空气的适应性更快，冬天也不易受寒感冒，冬天晨跑可以增强人体免疫力，时间长了，会明显的减少感冒等冬季常见疾病的发生。 2、提高御寒能力

　　冬天晨跑，身体每天都会受到寒冷温度的刺激，每天身体肌肉和血管都会不停地收缩，肌肉和血管收缩能够促使心脏跳动加快、呼吸加深，经常冬天晨跑，体内的新陈代谢会明显加强，新陈代谢加强后，身体产生的热量也会增加，从而可以提升人体对寒冷气候的耐受能力。 3、促进血液循环

　　冬天温度低，很多人的运动量都会减少，待在室内有空调、暖气的房间会更加舒适，这样虽然暖和，但是却不利于血液循环，跑步则可以加强血液循环，通过晨跑可以促进血液更快的流动，血液流动加快，心脏的输出量也会加大，所以，冬天晨跑对心血管的锻炼也很有好处，另外，在冬天晨跑的过程中，会吸入新鲜空气，吸入更多的氧气，可以更好地促进新陈代谢，有利于体质的养护。

冬天晨跑有什么好处和坏处

　　减肥

　　在冬天早上晨跑，经过一个晚上消耗的身体，体内储存的糖分已经不够为跑步提供能量，这时就会消耗脂肪来供能，相对夜跑来说，减肥瘦身效果更好，因此想要减肥的人群冬天选择晨跑会更好。

冬天晨跑怎么样，有好处还是坏处

　　跑步和快走对身体是都是有好处的。

　　但要因人而异，量力而行。

　　首先是时间。

　　所谓冬练三九，并不是教你天不亮就起来锻炼。

　　根据中医养生学，天冷是在日出日落之间运动方有利于健康，其它时间修养为主。

　　跑步适合有跑步习惯或身体素质较好的人群，记得跑前做好充分预热，先慢跑后快跑然后散步放松再休息就好。

　　距离和时间适合自己就好，大家都不是专业运动员。

　　快步行走适应人群更广，可利用上下班或一些碎片时间锻炼..。

　　也许效果更好。

　　冬季晨跑比夏季（或者春秋季）要困难许多，不过也不是不可以跑。

　　时间要留的充分，冬季的准备动作/事后放松时间更长，所以要多准备点时间。

　　时间不够的话就少跑点，但准备工作必须充分。

　　一定要穿合适的衣服，我的穿法是：

1. 上身穿快干内衣+抓绒内胆+带侧拉链的运动外套，内衣一定要快干的这样出汗了容易排出去，抓绒内胆在0度以上不需要穿但0度以下就得要了，运动外套带侧拉链的话跑热了可以拉开拉链利于热气散发。

   　　运动外套最好是带帽子的，刚开始跑的时候可以把帽子戴起来这样不会太冷，跑热了可以把帽子脱了。

2. 头上戴一顶快干的帽子，主要防止脑袋出汗后风吹了头疼。

   　　当然这只是我个人如此，也许你吹了不会头疼所以你可以不戴。

3. 下身穿一条紧身裤，0度以下在外面再套一条轻质运动裤。

   　　裤子不宜穿多，穿多了跑起来累赘。

4. 如果觉得有需要的话带上护膝，不过这个不是必须的。
5. 要戴手套，否则温度太低的时候跑完10km双手还是冰凉的。
6. 纸巾一定要带，基本上绝大多数人冬天跑步都会鼻涕横流。
7. 需要说明的是这是我的穿衣法则，其他人可以因人而异自己作调整。

　　准备工作一定要充分，要充分热身每一个关节，从上到下，甚至包括脖子，我有一次太冷了居然脖子抽筋了（类似于落枕的感觉）。

　　跑之前最好适当喝点温水，因为睡了一晚上人体失水颇多。

　　刚开始一定要慢，至少跑1km～2km以后再开始撒丫子跑，因为早上起来身体的代谢很慢，贸然快速跑起来很容易让内脏跟不上导致身体不适。

　　到底要多慢呢？因人而异，例如我的水平是6分每公里，热身时候我就跑8～9分每公里。

　　有需要的话带点温水喝，不过对我来说冬季跑步对水的需求不如夏季那么高，基本上10km以内我都不需要喝水。

　　最后，跑完了尽快回屋里以免着凉。