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一餐一个贝贝南瓜吃胖吗

　　会的，一餐一个贝贝南瓜吃胖的。

　　通常情况下，一餐一个贝贝南瓜是否会吃胖不能一概而论。需要综合饮食摄入量及个人消耗的热量来进行判断，具体情况分析如下。

　　1、不会胖：贝贝南瓜里面的膳食纤维素含量较丰富，吃完后可以增加饱腹感。若在用餐时只是吃了贝贝南瓜，没有其他主食及高热量的食物摄入，且餐后适当进行了运动锻炼，则通常不会导致肥胖，人体可以将贝贝南瓜所产生的热量消耗掉;

　　2、会胖：若一餐吃一个贝贝南瓜的同时，还摄入了其他高脂肪、高热量的食物，就可能造成体内的热量产生过多，如果超过了身体消耗的热量，且不及时进行运动锻炼消耗多余热量，就可能导致肥胖。

　　贝贝南瓜属于南瓜的一种，体型较小，含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C，以及多种矿物质元素，适量食用有利于补充人体需要的营养成分。但需要注意的是，避免一次性摄入过多的贝贝南瓜，以免导致热量堆积，引起发胖。

南瓜的营养价值及功效与作用禁忌

　　1、控制血糖

　　南瓜中含有果胶，可以调节食物在胃里的吸收速率，可以使糖类的吸收速度减慢，南瓜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在胃部停留时间较长，使胃面食物排空的速度降低，这样可以控制饭后血糖的上升。

　　2、降胆固醇

　　南瓜含有的纤维素可以调节人体血液之中的胆固醇，减少胆固醇在血管壁之中的沉积，这样能够避免高胆固醇和高血脂的发生。

　　3、保护视力

　　南瓜含有有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素对于保护视力有所帮助，而胡萝卜素在人体内能够被转化为维生素A，可以维持正常的视觉，保护视力。

南瓜的营养价值及功效与禁忌

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　　【主要营养】富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、磷、钾、铁、锌

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　　【食疗功效】健脾养胃、护肝补肾、消炎止痛、润肺益气、驱虫解毒等。

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　　【适宜人群】一般人均可食用，尤其适合脾虚弱、营养不良、肺痈、支气管哮喘、老年慢性支气管炎、糖尿病、前列腺炎、水火烫伤等患者食用。

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　　【禁忌人群】南瓜性温，胃热、温热气滞的人少吃南瓜，同时有脚气、黄痘、气滞湿阻病的人最好也不要食用，另外患有感染性疾病和发热症状者不宜食用。

　　南瓜的功效和作用

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　　【降血糖】南瓜中含有丰富的钴，可以活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并且参与着人体维生素B12的合成，对防治糖尿病、降血糖有着特殊的疗效。

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　　【防癌抗癌】南瓜里所含的维生素C有能消除致癌物质亚硝胺的病变作用，能预防有癌物质的产生。

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　　【促进生长发育】南瓜由于含有丰富的锌，能参与着人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，也为人体生长发育的中药物质，有益宝宝皮肤和指甲的健康。

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　　【解毒】南瓜中含有大量的维生素和果胶，其中果胶有着良好的吸附性，可以粘结和消除体内的细菌毒素及其它有害物质，能起到解毒的作用。

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　　【保护胃黏膜、帮助消化】南瓜中含有的果胶还有另一个功效，就是保护胃胶道粘膜，让肠胃免受粗糙食品的刺激，促进胃溃疡的愈合，适宜于胃病者。

　　另外南瓜所含的一些成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

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　　【防治妊娠水肿和高血压】南瓜花果蕴含的营养非常丰富，不仅能够促进胎儿的脑细胞发育，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。

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　　【美容养颜】南瓜富含丰富的维生素A原（即胡萝卜素）卡改善肌肤粗糙现象，使肌肤柔嫩、水嫩亮泽。

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　　【延缓衰老】南瓜是β-胡萝卜素的极好来源，而β-胡萝卜素具有强大的抗氧化功能，可以延缓衰老。

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　　【排毒通便】南瓜含有甘露醇，有很好的通便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害。