晚上吃柿子减肥还是增肥 一个柿子相当于几碗米饭
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一个柿子相当于几碗米饭
一个柿子相当于两碗米饭的。
真正的热量是柿饼!1个柿饼 = 2碗饭!因为柿饼的热量远高于柿子!
晚上吃柿子减肥还是增肥
有助于减肥。
一般情况下,吃柿子是不会导致身体发胖的,而且柿子的脂肪量很小,热量也比较低,可以通过吃少量的柿子来辅助减肥的效果,而且吃一些柿子还能增加饱腹感,从而来控制饮食的含量。
不管是增肥还减肥,都不能单单只靠控制饮食来达到目的,再说大多数的蔬菜和水果也没有减肥的效果,关键在于自身良好的饮食习惯,和适量的运动,还好要保持营养平衡,千万不能通过节食来减肥,否者对肠胃功能也会受到损害。
柿子晚上吃会不会长胖
柿子属于水果的一种,对于追求苗条的女生来说,最害怕地莫过于长胖了。
那么,晚上吃柿子会发胖吗?下面就和小编一起来了解一下吧。
晚上吃柿子不会胖。
柿子的营养价值很高,富含Vc,每百克柿果中含Vc49~72克,是橘子的2倍、香蕉的8倍、葡萄的10倍。
柿子中还含有大量黄酮类化合物、单宁等酚类物质,具有抑制血小板凝结、防止低密度脂蛋白氧化、软化血管的作用柿子营养丰富、色泽鲜艳、柔软多汁、香甜可口、老少喜食。
据测,每100克柿子含碳水化合物15克以上,糖分28克,蛋白质1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、铁8毫克、钙10毫克、维生素C16毫克,还含有胡萝卜素等多种营养成分,它既可生食,也可加工成柿饼、柿糕,并可用来酿酒、制醋等。
柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素不能被利用,故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。
又因为柿子中含糖较多,所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感,从而会影响食欲,并减少正餐的摄入。
在不空腹的情况下,每次吃柿子不超过200克为宜。
柿子含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与都能与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石和肾结石。
柿子中含碳水化合物很多,但其他营养成分则不多。
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