麦当劳适合减脂吗 麦当劳适不适合减脂
来源:通透经验 • 时间:2024-04-11 06:53 •阅读
适合的,麦当劳适合减脂的。
我以前吃过麦当劳,不过肥胖吃一次麦当劳不会有利于减肥,主要是麦当劳属于高热量食物,对于减肥人群而言,会导致热量摄入过高,不利于减肥。宝宝们在减肥期间尽量不要吃麦当劳。
搭配方法:
饮料最好是选择无热量的,比如黑咖啡,红茶,套餐里的可乐可以让服务员换成零度可乐。再次可以选择纯果汁,纯牛奶,柠檬红茶这些相对健康的,最不能选择的就是热巧克力,那么大奶茶这类过甜的饮料。小食当中,热量比较低的有玉米杯,苹果片,鲜蔬杯,麦乐鸡块,盐焗鸡翅,热量较高有薯条,香芋派,薯格,麦辣鸡翅,那么大鸡排,香骨鸡腿,但小食的热量普遍不足一顿饭,所以如何选择小食,还是要看你如何与饮料主食搭配。
正确饮食:
1、油炸的尽量不碰,油脂含量高。像是薯条,麦辣鸡腿堡这种含有油炸成分的我们尽量不选。2、选择蛋白质含量高的,也就是肉和奶比较多的单品。比如板烧鸡腿,它不经过油炸,除了板烧的酱料,主要还是里面的鸡腿肉;比如我们都知道的甜筒,其实它的热量只有132大卡,里面含有2.8g蛋白、94mg钙,脂肪含量也只有3.5g。3、撇掉部分酱料,少吃一点汉堡皮。以主食汉堡包为例,其实汉堡里面有青菜,有肉饼,有面皮,所有的营养素都具备,其实挺健康的。唯一就是汉堡里面的沙拉酱,是热量的来源。减脂期间也不要摄取太多的碳水。所以我吃汉堡的时候,会把有沙拉酱的地方撇掉(完全不影响口感),然后只吃一片汉堡皮,肉肉和菜都可以吃,这样的话热量能减少三分之一。
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