蒋欣减肥的三个动作：

　　动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。

　　平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓

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　　一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~

　　(有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享!)

　　动作二：加强训练。

　　准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。

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　　一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

　　动作三：拉伸运动。

　　这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸;

　　一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

　　最后一个动作：手臂拉伸训练。

　　前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练;如下图↓

　　一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人;

　　这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~